فرياد بي صدا

معرفی وبلاگ

این وبلاگ هم اخبار مربوط دانشگاه پیام نور را میگه ، هم داستان و گاه گداری هم مطالب خواندنی دیگه امیدوارم مورد قبولتون واقع بشه *************************** *************************** برای بهتر دیدن هر مطلب بر روی لینک ( ادامه مطلب ) که پایان هر قسمت آمده کلیک کنید *************************** *************************** وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده. *************************** ***************************

ارتباط با مدیر وبلاگ

دسته

اخبار دانشگاه (69)

مجله سلامت 1 (10)

داستان هاي كوتاه 8 (9)

داستان هاي كوتاه 5 (6)

بينديشيم 2 (6)

داستان هاي كوتاه 3 (6)

داستان هاي كوتاه 2 (6)

بينديشيم 7 (6)

داستان هاي كوتاه 7 (6)

داستان هاي كوتاه 6 (3)

مجله سلامت 14 (3)

داستان هاي كوتاه 9 (3)

مجله سلامت 8 (3)

داستان هاي كوتاه 4 (3)

مجله سلامت 4 (3)

داستان هاي كوتاه 1 (3)

تدريس دروس شيمي كاربردي 2 (0)

تدريس دروس شيمي كاربردي 1 (0)

نمونه سئوالات پيام نور 2 (0)

نمونه سئوالات پيام نور 1 (0)

عمر از کف رفته (0)

آموزشي (0)

سفري به پي زيبايي ها (0)

نمونه سئوالات پيام نور 3 (0)

آرشیو

آمار وبلاگ

تعداد بازدید : 904276

تعداد نوشته ها : 268

تعداد نظرات : 77

فریاد ها را همه می شنوند هنر واقعی شنیدن صدای سکوت است - دکتر علی شریعتی

Rss

طراح قالب

محمدرضا عابدي

10 فايده هويج براي سلامتي

10 فايده هويج براي سلامتي قرص‌هاي ويتامين A را فراموش كنيد. اين ميوه نارنجي رنگ، ويتامين A مورد نياز شما را تامين كرده و فوايد بيشمار ديگري نيز براي سلامت پوست، پيشگيري از سرطان و مقابله با پيري دارد. اگر مي‌خواهيد بدانيد چطور بيشترين استفاده را از اين سبزيجات فوق‌العاده ببريد، با ما همراه باشيد.فوايد هويج1. تقويت بيناييتصور قديمي كه هويج براي چشم‌هايتان خوب است كاملاً درست است. هويج سرشار از بتا-كاروتين است كه در كبد به ويتامين A تبديل مي‌شود. ويتامين A در قرنيه چشم به رودوسپين تبديل مي‌شود كه رنگدانه‌اي بنفش رنگ لازم براي بينايي است.بتا-كاروتين در برابر زوال ماكولا و آب‌مرواريد ناشي از بالا رفتن سن نيز محافظت مي‌كند. در يك تحقيق مشخص شد افراديكه مقدار زيادي بتا-كاروتين مصرف مي‌كنند، تا 40 درصد كمتر در معرض زوال ماكولا قرار مي‌گيرند.2. پيشگيري از سرطانتحقيقات نشان داده است كه هويج خطر بروز سرطان ريه، سينه و روده را كاهش مي‌دهد. محققان به تازگي فالكارينول و فالكارينديول را كشف كرده اند كه خواص ضدسرطان در خود دارند.فالكارينول ماده ضدآفت طبيعي است كه توسط هويج توليد مي‌شود تا از ريشه خود در برابر بيماري‌هاي قارچي محافظت كند. هويج يكي از تنها منابع متداول اين تركيب مي‌باشند. يك تحقيق نشان داد كه موش‌هايي كه هويج مي‌خورند تا 3/1 كمتر به سرطان مبتلا شدند.3. ضدپيريمحتوي بالاي بتا-كاروتين بعنوان يك آنتي‌اكسيدان دربرابر تخريب سلولي ناشي از متابوليسم طبيعي بدن عمل مي‌كند و پير شدن سلول‌ها را كُندتر مي‌كند.4. پوست سالم و درخشنده (از درون)ويتامين A و آنتي‌اكسيدان&zwnj

ادامه مطلب

(0) نظر

دسته ها : مجله سلامت 13

شنبه 28 5 1391 2:57 صبح

آشنايي با 3 علت اساسي افزايش وزن

آشنايي با 3 علت اساسي افزايش وزن گاهي وقت‌ها برخلاف تلاش سختي كه براي كاهش وزن مي‌كنيد به چند علت اساسي ممكن است به هدفتان نرسيد كه در اينجا به بررسي اين علل پرداخته‌ايم.1- كمبود خوابآيا به اندازه كافي مي‌خوابيد؟اگر پاسخ‌تان مثبت است پس جزو اقليت هستيد.نتايج تحقيقات حاكي از آن است خواب ، عامل مهمي براي كاهش وزن است. كمبود خواب گاهي اوقات مي‌تواند موجب افزايش اشتها شود. اين مشكلي بزرگ با راه حل نسبتا ساده‌اي است كه همان خواب بيشتر است!سعي كنيد خواب مناسب در حدود 8 ساعت در روز داشته باشيد.شبي 15 دقيقه زودتر به تخت‌خواب خود برويد، ورزش را بيشتر و منظم انجام دهيد تا اينكه كم‌كم خواب شما بيشتر و منظم‌تر شود.2- مصرف داروبسياري از داروهايي كه توسط پزشكان توصيه مي‌شوند موجب اضافه وزن مي‌شوند كه از عوارض جانبي آن‌ها محسوب مي‌شوند.قطعا بيان اين موضوع به معناي قطع اين گونه داروها نيست و فقط جنبه آگاهي دارد. براي بررسي علل چاقي خود، شيوه زندگي‌اتان را خوب بررسي كنيد، آيا مي‌توانيد علت اضافه وزن خود را در آن توضيح دهيد؟ اگر نه، بايد به داروهاي مصرفي‌تان مشكوك شويد بخصوص اگر آن‌ها را اخيرا شروع كرده‌ايد.داروهاي مشكوك به ايجاد اضافه وزن مي‌تواند شامل داروهاي ضد افسردگي، ضد سايكوز، استروئيدها،ضد تشنج، ضد فشارخون، ديابت، سوزش سر دل باشد.بهتر است بدانيد پزشك شما در اكثر مواقع مي‌تواند داروي شما را تغيير دهد بدون اين كه در درمان شما اشكالي پيش آيد.ولي در نهايت سلامتي جسمي ‌و روحي شما گاهي به افزايش مختصر وزن برتريت دارد گر چه با رعايت رژيم غذايي و ورزش‌هاي منظم روزانه نيز مي&z

ادامه مطلب

(0) نظر

دسته ها : مجله سلامت 13

شنبه 28 5 1391 1:18 صبح

تفاوت برنج سفيد با برنج قهوه اي

تفاوت برنج سفيد با برنج قهوه اي تفاوت بين برنج قهوه اي و سفيد تنها در رنگ آنها نيست. دانه كامل برنج داراي چندين لايه مي باشد. اگر فقط يك لايه خارجي آن را برداريم، آنچه ناميده مي شود، برنج قهوه اي است. در اثر اين فرايند، مواد مغذي موجود در برنج، به مقدار خيلي كم از بين مي روند. حال اگر برنج قهوه اي آسياب شود، مقدار زيادي از لايه هاي دانه برنج به همراه سبوس و مواد مغذي آن از بين مي روند و آن چه باقي مي ماند، همان برنج سفيد است. در طي آسياب كردن برنج قهوه اي و تبديل آن به برنج سفيد،67 درصد ويتامين ب3، 80 درصد ويتامين ب1 ، 90 درصدويتامين B6 ، نصف منگنز، نصف فسفر، 60 درصد آهن و تمامي فيبرهاي محلول و اسيدهاي چرب ضروري موجود در آن از بين مي روند. مواد مغذي موجود در يك ليوان برنج پخته شده ي سفيد و قهوه اي: برنج سفيد برنج قهوه اي كالري 266 218 پروتئين (گرم) 5 4/5 كربوهيدرات (گرم) 58/6 45/8 فيبر (گرم) 0/5 3/5 چربي (گرم) 0/4 1/6 اسيدهاي چرب غيراشباع (گرم) 0/1 0/6 كلسترول (ميلي گرم) 0 0 خواص برنج قهوه اي برنج قهوه اي منبع خوبي از منگنز، سلنيوم و منيزيم مي باشد. يك فنجان برنج قهوه اي، 80 درصد از نياز روزانه بدن به منگنز را تامين مي كند. منگنز به توليد انرژي از پروتئين و كربوهيدرات كمك مي كند و همچنين در ساخت اسيدهاي چرب نيز وارد عمل مي شود. منگنز براي سلامت سيستم اعصاب و براي توليد هورمون هاي جنسي بسيار مهم است. منگنز ج

ادامه مطلب

(0) نظر

دسته ها : مجله سلامت 13

سه شنبه 13 4 1391 1:25 صبح

ساعت فلش