معرفی وبلاگ
این وبلاگ هم اخبار مربوط دانشگاه پیام نور را میگه ، هم داستان و گاه گداری هم مطالب خواندنی دیگه امیدوارم مورد قبولتون واقع بشه *************************** *************************** برای بهتر دیدن هر مطلب بر روی لینک ( ادامه مطلب ) که پایان هر قسمت آمده کلیک کنید *************************** *************************** وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده. *************************** ***************************
دسته
پيوند ها
پايگاه هاي علمي
دانشگاه هاي ايران
ژورنال هاي شيمي
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 351928
تعداد نوشته ها : 831
تعداد نظرات : 243
فریاد ها را همه می شنوند هنر واقعی شنیدن صدای سکوت است - دکتر علی شریعتی
Rss
طراح قالب
محمدرضا عابدي

به تعداد آدم های کره خاکی

تفاوت فکر و نگرش وجود دارد 

پس این را بپذیریم

کسی که تفکرش با ما متفاوت ست

دشمن نیست

انسان دیگریست

با دیدگاه های دیگر

 

با تشکر عارفه جان 

دسته ها : بیاندیشیم
دوشنبه 11 8 1394 5:1 بعد از ظهر
  خستگی و بی‌حوصلگی علامت کمبود آهنمدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت می‌گوید: اگر چه آهن موجود در گوشت قرمز بهترین نوع آهن برای جبران کم خونی است اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند موجب افزایش چربی خون، نقرس و سرطان روده شود.خانم عبداللهی گفت:گوشت قرمز حاوی اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است و ارزش غذائی پروتئین گوشت (گوشت سفید و قرمز) نسبت به پروتئین گیاهی بیشتر است. وی با اشاره به اینکه گوشت منبع چربی هم محسوب می شود افزود: افرادی که چربی خون دارند بهتر است در خوردن گوشت قرمز مراعات کنند و بیشتر گوشت سفید را در دستور کار قرار دهند.گوشت منبع خوبی برای تامین ویتامین‌های گروه B است و املاحی چون روی، آهن، سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلسیم است. آهن غلات جای آهن گوشت را نمی‌گیردوی در پاسخ به این پرسش که آیا می توان آهن موجود در برخی غلات را جایگزین گوشت کرد گفت: آهن موجود در گوشت قرمز چه به لحاظ جذب در بدن و چه میزان ارزش حتی از گوشت سفید هم بالاتر است و بدن انسان آهن گوشت را تقریباً دو برابر بیشتر از آهن سایر مواد غذایی مثل گندم و سبزیجات جذب می‌کند و بدین وسیله از کم خونی جلوگیری می‌کند.وی به این نکته اشاره کرد که کم خونی ناشی از فقر آهن شایع‌ترین کمبود تغذیه‌ای است که کودکان و زنان به ویژه در هنگام بارداری و عادت ماهیانه بیشتر در معرض خطر کمبود آهن قرار دارند. جگر و گوشت قرمز دوای درد کمبود آهناین متخصص تغذیه در مورد علائم کمبود آهن گفت: اشخاصی که از کمبود آهن رنج می‌برند اصولاً همیشه خسته، بی‌حوصله، بدون تمرکز و دارای سرگیجه، تاری دید و تپش قلب هستند و حتی در بعضی اشخاص ناخن‌ها حالت قاشقی پیدا می‌کنند و در زنان آش
دسته ها : مجله سلامت 17
چهارشنبه 11 4 1393 11:40 بعد از ظهر


خدايا

اگر محرومم كني ، كيست كه روزيم دهد ؟!

اگر خارم كني ، كيست كه ياريم كند ؟!


دسته ها : دل نوشته 5
شنبه 31 3 1393 1:24 صبح

امشب آسمانم تاب كشيدن ابر ها را ندارد

كاش ابر ها ببارند

شايد آسمانم نفسي تازه كند ....

با تشكر از خانم عباسيان

دسته ها : دل نوشته 5
جمعه 30 3 1393 10:14 بعد از ظهر

چرا عاشق‌ها بيشتر عمر مي‌كنند؟ 


عشق باعث مي‌شود هميشه احساس شادي و شوق و ذوق بكنيد. اين احساسات مثبت به شما كمك مي‌كنند زندگي خود را با قدرت هرچه بيشتر به جلو پيش ببريد و در كارهاي‌تان موفق شويد. اما فوايد عشق فقط به اينها ختم نمي‌شود؛ تحقيقات نشان مي‌دهند كساني كه عاشق هستند بدن سالم‌تري دارند و بيشتر عمر مي‌كنند! چه مجرد باشيد و چه متاهل با خواندن اين مقاله متقاعد مي‌شويد كه بايد عشق را در زندگي خود داشته باشيد.

عاشق‌ها كمتر سرما مي‌خورند!
تحقيقات نشان مي‌دهند عملكرد سيستم ايمني بدن در زوج‌هاي موفق و عاشق، قوي‌تر است. در مقابل آن دعواهاي زناشويي باعث اختلال در كاركرد سيستم ايمني مي‌شوند. اما زوج‌هايي كه با منطق و آرامش اختلافات خود را حل مي‌كنند در برابر عوامل بيماري‌زا نيز مقاوم‌تر هستند. جالب است بدانيد زوج‌هاي عاشق كمتر به سرماخوردگي و آنفلوآنزا دچار مي‌شوند!

واقعا عاشق‌ها بيشتر عمر مي‌كنند؟
آمار مرگ و مير زودرس در ميان زوج‌هاي عاشق بسيار كمتر از افراد مجرد يا مطلقه است. درواقع افراد وقتي در روابط سالم و متعهد هستند استرس كمتري را تجربه مي‌كنند. استرس كمتر هم به معني سلامتي بيشتر است. علاوه براين بيشتر آقايان وقتي ازدواج مي‌كنند از برخي رفتارهاي پرخطر از جمله مصرف سيگار و قليان و مصرف مواد مخدر دست بر مي‌دارند كه خود باعث ارتقاي سلامتي مي‌شود.

عشق باعث كاهش وزن مي‌شود؟!
زوج‌هايي كه با هم ورزش مي‌كنند يا رژيم مي‌گيرند در دست يافتن به اهداف‌شان موفق‌ترند. اين درحالي است كه تقريبا 50 درصد از كساني كه تنهايي ورزش مي‌كنند و رژيم‌غذايي مي‌گيرند بعد از يك سال نااميد مي‌شوند و دست از تلاش بر مي‌دارند. براي اينكه اين موضوع به شما ثابت شود كافي است  همراه همسر  خود در پارك ورزش كنيد و با يكديگر غذاهاي رژيمي بخوريد تا ببينيد چقدر وزن كم مي‌كنيد. علاوه براين جالب است بدانيد كه هر نيم ساعت رابطه زناشويي چيزي حدود 100 كالري مي‌سوزاند!

كمتر درد مي‌كشند
شايد شما هم تا به حال اين موضوع را تجربه كرده باشيد؛ هنگام بيماري و درد كشيدن وقتي دست همسرتان را مي‌گيريد دردتان كاهش مي‌يابد، به خصوص اگر در يك رابطه سالم و موفق باشيد. البته اين واقعيت در مورد دوستان و ساير اعضاي خانواده نيز صدق مي‌كند اما انرژي مثبتي كه از تماس با عشق خود مي‌گيريد تاثيرگذاري بسيار بيشتري دارد. عشق باعث افزايش ترشح اكسي‌توسين و اندورفين مي‌شود كه از مسكن‌ها و آرامبخش‌هاي طبيعي بدن هستند. علاوه براين، هورمون اكسي‌توسين باعث كاهش التهاب و مرگ سلولي مي‌شود.

قلب سالم‌تري دارند
انسان‌ها موجوداتي اجتماعي هستند و نيازهاي بيولوژيك آنها را به سمت دوست‌يابي مي‌كشاند بنابراين وقتي نمي‌توانند براي خود يار و همراه پيدا كنند استرس‌شان بيشتر مي‌شود. اما كساني كه روابط عاشقانه دارند استرس كمتري را تجربه مي‌كنند؛ در نتيجه سلامت قلب و عروق‌شان نيز ارتقا مي‌يابد. در مقابل آن افرادي كه طلاق گرفته‌اند بيشتر دچار بيماري‌هاي قلبي - عروقي و سكته مي‌شوند.

كاهش استرس درمتاهل‌ها
استرس مي‌تواند عملكرد سيستم ايمني بدن را دچار اختلال كند و شما را مستعد ابتلا به انواع بيماري‌ها كند. زوج‌هاي موفق وقتي در موقعيت‌هاي استرس‌زا قرار مي‌گيرند بدن‌شان كمتر از بقيه افراد هورمون كورتيزول ترشح مي‌كند. اين درحالي است كه افزايش كورتيزول، سيستم ايمني را سركوب مي‌كند و راه را براي انواع بيماري‌ها باز مي‌كند. علاوه براين كورتيزول باعث تجمع چربي در اطراف احشاء شكم مي‌شود كه اين چربي خود با بيماري‌هاي قلبي، ديابت، سرطان و ... در ارتباط است. ازدواج با معشوق مي‌تواند باعث كاهش خطر ديابت، بيماري‌هاي قلبي، آلزايمر و ديگر بيماري‌هاي مزمن شود.

....

دسته ها : مجله سلامت 17
جمعه 30 3 1393 10:5 بعد از ظهر

آب و هواي دلم آن قدر بارانيست كه رخت هاي دلتنگي ام را مجالي براي خشك شدن نيست.

اين گونه است كه دلم برايت هميشه تنگ است…

دسته ها : عكس 5
شنبه 10 3 1393 8:2 بعد از ظهر

استرس‌هاي اجتماعي
استخوان‌ها را شكننده مي‌كند


دانشمندان آمريكايي در بررسي‌هاي خود نشان دادند كه محرك‌هاي استرس‌زاي اجتماعي نه تنها موجب ناراحتي روحي مردم مي‌شوند، بلكه مي‌توانند استخوان‌ها را ضعيف و شكننده كرده، موجب ورم مفاصل شده و صدماتي را به قلب وارد كنند.

و ...

دسته ها : مجله سلامت 17
جمعه 26 2 1393 9:17 بعد از ظهر

علت اقسردگي، شايد در
بشقاب غذاي شماست


امروز اثبات شده است كه بين بيماري‌هاي رواني، هيجانات عاطفي و بيماري‌هاي جسمي رابطه‌ مستقيمي وجود دارد. همچنين ثابت شده است كه بد غذايي، كم غذايي و نيمه گرسنگي باعث تغيير شخصيت افراد مي‌شود.

غذايي كه مي‌خوريم طي يك سري فعل و انفعالات پيچيده در سلول‌ها به مواد انرژي‌زا تبديل مي‌شود، مغز نيز نيازمند سوخت گلوكز است و انرژي خود را از اين طريق كسب مي‌كند.

نرسيدن انرژي به مغز موجب از دست رفتن تعادل رواني شخص مي‌شود كه با واكنش‌هاي متفاوتي مانند تمايل به گريه كردن، افسردگي، بي‌اشتهايي، اضطراب، ترس و شكستن اشياء خود را نشان مي‌دهد.

عدم تعادل غذايي موجب بروز مشكلات رواني مي‌شود همچنين هيجانات عصبي را به وجود مي‌آورد و به همين دليل افراد بايد متناسب با فعاليت‌هاي جسماني خود غذا مصرف كنند.

اگر كار جسماني بيشتر انجام شود، به همان نسبت نيز بدن نيازمند مواد غذايي بيشتر است، مانند اين كه كارگري كه كار ساختماني انجام مي‌دهد، غذاي او با يك فرد كارمند متفاوت است و بايد غذايش انرژي بيشتري داشته باشد.


دسته ها : مجله سلامت 17
جمعه 26 2 1393 9:8 بعد از ظهر

نكاتي براي تسكين گلودرد


اگر چند روزي است گلوي‌تان درد مي‌كند و هنوز راه چاره‌اي براي آن پيدا نكرده‌ايد مي‌توانيد از روش‌هاي درمان خانگي استفاده كنيد. البته اين روش‌ها از نظر متخصصين بهداشت و درمان هم تاييد شده است.

 

١) مصرف مايعات را دو برابر معمول كنيد. مايعات باعث رقيق ‌شدن خلط و تسريع خروج آن مي‌شود.

٢) از عسل و ليمو ترش استفاده كنيد. يك قاشق عسل و آب يك عدد ليمو ترش را در يك ليوان آب داغ حل كنيد و بگذاريد در دماي اتاق سرد شود و سپس آن را جرعه جرعه بنوشيد. عسل درد گلو را تسكين داده و ليمو به كاهش خلط كمك مي‌كند.

٣) آب نمك ولرم غرغره كنيد. نصف قاشق چاي‌خوري نمك را در يك ليوان آب ولرم حل كرده، آن را غرغره كنيد وسپس آب دهان‌تان را تف كنيد. اين كار هم باعث تسكين گلودرد و هم خروج آسان‌تر ترشحات مي‌شود. دقت كنيد كه محلول زياد شور نشود چون تأثير آن از بين مي‌رود.

٤) آب‌نبات بمكيد. اين كار به خودي خود آرام بخش نيست، اما با تحريك بزاق موجب شست و شو و تميز شدن حلق مي‌شود.

٥)




دسته ها : مجله سلامت 17
جمعه 26 2 1393 8:57 بعد از ظهر

دسته ها : عكس 4
جمعه 15 1 1393 3:49 بعد از ظهر

دسته ها : عكس 4
جمعه 15 1 1393 3:46 بعد از ظهر

 

بهترين زمان براي نوشيدن
آب‌ميوه تازه در فصل‌هاي گرم


شناخت بهترين زمان براي نوشيدن آب‌ميوه تازه، كمك خوبي براي جذب بهتر مواد مغذي آن به بدن خواهد بود بهترين زمان براي نوشيدن آب‌ميوه، زماني است كه معده شما خالي است كه تقريبا نيم ساعت قبل از غذا مي‌شود.

در اين زمان آن قدر گرسنه هستيد كه معده خالي شما نسبت به غذا حريص بوده و به هر چيزي كه مي‌خوريد چنگ مي‌اندازد.

هنگامي كه گرسنه هستيد بدنتان، هر آب‌ميوه ازه و سالمي را كه مي‌نوشيد به راحتي جذب كرده و از خواص مفيد آن بهره مي‌برد و در مقابل مضرات هر آب‌ميوه ناسالمي را كه مي‌نوشيد نيز بدون اتلاف وقت، جذب خود خواهد كرد، پس سعي كنيد آگاهانه انتخاب كنيد.

ممكن است فكر كنيد خوردن مركبات و يا آب آنها هنگام صبح با معده خالي به خاطر خاصيت اسيدي بودنشان،‌خوب نيست. ولي به شما اطمينان مي‌دهيم اگر يك بار اين كار را بكنيد معده شما به آن عادت خواهد كرد.

براي اين كار ابتدا مقدار كمي از مركبات و آب آنها را هنگام صبح، ‌زماني كه گرسنه هستيد بخوريد و پيامدهاي آن را بررسي كنيد. مطمئن باشيد هيچ مشكلي براي‌تان پيش نخواهد آمد.

ويتامين C موجود در آب مركبات اثر فوق‌العاده خوبي براي پوست دارد.

پس به عنوان يك قانون كلي، آب‌ميوه‌ها را هنگام صبح زماني كه گرسنه هستيد مصرف كنيد تا كربوهيدرات‌هاي پيچيده، در بدن‌تان به انرژي لازم در روز تبديل شوند. و يا دو سه ساعت قبل از خواب مصرف كنيد كه اين موضوع به سوخت و ساز بدن شما بستگي دارد.


دسته ها : مجله سلامت 17
جمعه 15 1 1393 3:34 بعد از ظهر

افراد چاق براي
كاهش وزن انگور بخورند



انگور بهترين ميوه براي كساني است كه مي‌خواهند وزن خود را كم كنند همچنين اسيد اوريك انگور، سنگ‌هاي صفراوي و مسموميت‌هاي مزمن را از بدن پاك مي‌كند.

مصرف آب‌غوره نيز براي افرادي كه مبتلا به چاقي مفرط هستند، بسيار مفيد است و افراد براي لاغر شدن مي‌توانند جودوسر مصرف كنند و كساني كه مي‌خواهند رژيم غذايي بگيرند مي‌توانند در رژيم غذايي خود سيب را با پوست مصرف كنند.

كنگر فرنگي سبزي لاغر كننده‌اي است كه افراد چاق مي‌توانند هر روز از آن مصرف كنند همچنين براي لاغر شدن بهتر است صبح ناشتا آب ليموترش را با يك ليوان آب و مقداري عسل مصرف كنند. مصرف روزانه هويج خام نيز در لاغر كردن افراد چاق بسيار مفيد است.


دسته ها : مجله سلامت 17
جمعه 15 1 1393 3:15 بعد از ظهر

غصه هايت كه ريخت،

تو هم همه را فراموش كن

دلت را بتكان

اشتباه هايت وقتي افتاد روي زمين

بگذار همانجا بماند

فقط از لا بلاي اشتباه هايت،

يك تجربه را بيرون بكش

قاب كن و بزن به ديوار دلت ...

دلت را محكم تر اگر بتكاني

تمام كينه هايت هم مي ريزد

و تمام آن غم هاي بزرگ

و همه حسرت ها و آرزوهايت ...

باز هم محكم تر از قبل بتكان

تا اين بار همه آن عشق هاي بچگانه هم بيافتد!

حالا آرام تر، آرام تر بتكان
تا خاطره هايت نيافتد

تلخ يا شيرين، چه تفاوت مي كند؟
خاطره، خاطره است
بايد باشد، بايد بماند ...

كافي است؟

نه، هنوز دلت خاك دارد
يك تكان ديگر بس است

تكاندي؟

دلت را ببين

چقدر تميز شد... دلت سبك شد؟

حالا اين دل جاي "او"ست

دعوتش كن

اين دل مال "او"ست...

همه چيز ريخت از دلت،

همه چيز افتاد و حالا

و حالا تو ماندي و يك دل

يك دل و يك قاب تجربه

يك قاب تجربه و مشتي خاطره

مشتي خاطره و يك "او"...

خانه تكاني دلت مبارك.....

دسته ها : شعر
سه شنبه 20 12 1392 10:57 بعد از ظهر

 

 

دسته ها : عكس 4
سه شنبه 20 12 1392 9:48 بعد از ظهر

دسته ها :
يکشنبه 4 12 1392 11:49 صبح

دسته ها : گل روز
شنبه 3 12 1392 11:41 صبح

 

اين ماده غذايي نيز براي قلب بسيار مفيد است و دشمن سرطان است.  امگاي سه نيز از بروز عارضه هاي قلبي جلوگيري مي كند و سرشار از اسيد ليپيد و برخي پروتئين هاست.


اين غذا براي براي 6 نفر است و براي مبتلايان به ديابت نوع دو نيز بسيار مفيد مي باشد .

مواد لازم :

 عدس قرمز 2 ليوان
تره فرنگي ( خيلي نازك حلقه شود )  3 عدد
پودر تخم گيشنيز  2 قاشق مرباخوري
 گيشنيز تازه ( خرد شده )  يك قاشق سوپ خوري
 نعنا تازه ( خرد شده )  دو قاشق سوپ خوري
سركه يك قاشق سوپ خوري
آب مرغ بدون چربي يك ليتر
نخم مرغ 4 عدد
فلفل و نمك به اندازه لازم
جعفري كمي براي تزيين



دسته ها : مجله آشپزي 2
شنبه 3 12 1392 11:34 صبح

 

هوا هين (Hua Hin) يك تفرجگاه ساحلي معروف و مدرن در امتداد خليج تايلند است كه در شمال شبه جزيره مالايا و در 200 كيلومتري جنوب بانكوك واقع شده است.
اين منطقه در سال 1922 به وسيله پادشاه Prajadhipok به عنوان محلي براي گردش و استراحت خانواده سلطنتي تايلند انتخاب گرديد. وي به معمار ايتاليايي خود دستور داد كه كاخ Phra Ratchawang Klai Kangwon كه با نام «به دور از نگراني ها» معروف است را در اين منطقه بنا كند.
اين امر باعث شد «هوا هين» كه ابتدا يك روستاي ماهيگيري ساده و گمنامي بيش نبود، مطرح و مشهور شود. امروزه نيز اعضاي خانواده سلطنتي از اين محل براي استراحت و تفريح استفاده مي كنند.
در واقع توجهي كه پادشاه Prajadhipok به اين منطقه داشت باعث شد اين دهكده به مكاني شناخته شده براي تايلندي ها و حتي خارجي ها تبديل شود. برخي مردم تايلند مايلند تعطيلات خود را در اين مكان بگذرانند.
در دهه 1980 بازسازي هتل راه آهن هوا هين توسط گروه هتلسازي سوفيتل (Sofitel) فرانسه - كه به ساخت هتل هاي زنجيره اي و گرانقيمت مشهور است - عامل ديگري براي تسريع پيشرفت و رشد اين منطقه شد.
اين هتل، در جلب نگاه توريست هاي خارجي به منطقه خوش آب و هواي هوا هين تاثير به سزايي داشت. امروزه تمام هتل هاي زنجيره اي دنيا، در هوا هين شعبه دارند.
در سال هاي اخير تعداد كساني كه با ترك محل اصلي زندگي خود، تصميم گرفته اند در اين منطقه ساحلي رحل اقامت افكنند افزايش داشته است. به همين دليل هوا هين به يكي از پررشدترين شهرهاي تايلند تبديل شده است.
در اين منطقه علاوه بر ساختمان هاي بلند و خانه هاي زيباي ييلاقي، رستوران هاي خوب زيادي وجود دارد كه با توجه به سليقه افراد، غذاهاي متنوع فرانسوي، ايتاليايي، آلماني و اسكانديناوي به آنان ارائه مي كنند.



ساحل هوا هين داراي آب و هواي گرمسيري با رطوبت بالاست و بارش هاي گاه به گاه، هواي دلپذيري به آن مي بخشد. برخي گردشگران اروپايي، در فصل زمستان براي گريختن از سرماي گزنده هوا، به اين منطقه مسافرت مي كنند.
اكنون ديگر خبر چنداني از اسكله هاي قديمي اين دهكده ماهيگيري نيست چرا كه هتل هاي باشكوه، رستوران هاي مجهز و فروشگاه هاي محلي، زنجيره اي و شبانه متعددي در نقاط مختلف آن ساخته شده است.



هوا هين سال هاست كه عنوان تميزترين ساحل را از آن خود كرده و در اين خصوص حتي گوي رقابت را از سواحل پاتايا (Pattaya) نيز ربوده است. پاتايا يك تفرجگاه ساحلي مهم ديگر در نزديكي بانكوك است. ساحل هوا هين كه 5 كيلومتر طول دارد، تميز، زيبا و تماشايي است.
از سوي ديگر اين منطقه نسبت به ديگر مناطق گردشگري تا حدودي از آرامش بيشتري برخوردار است و به همين دليل براي خانواده ها و گردشگران مسن تر، جذابيت بيشتري دارد.
بازديدكنندگان مي توانند علاوه بر حمام آفتاب و پياده روي در طول ساحل زيبا، از تفريحات گوناگون ديگري همچون بازي گلف در زمين گلف سلطنتي هوا هين، بازديد از چشمه هاي آب معدني و يا پرداختن به ورزش مفرح اسب سواري در ساحل بپردازند.

شنبه 3 12 1392 11:11 صبح

 


خدا به فرشته ها شعور داد بدون شهوت،

به حيوان ها شهوت داد بدون شعور،

و به انسان هر دو را...

انساني كه شعورش بر شهوتش غلبه كند از فرشته ها بالاتر است،
و انساني كه شهوتش بر شعورش غلبه كند از حيوان پـسـت تر


دسته ها : بينديشيم 7
جمعه 18 11 1392 1:16 صبح


پيري براي جمعي سخن ميراند.

لطيفه اي براي حضار تعريف كرد همه ديوانه وار خنديدند.

بعد از لحظه اي او دوباره همان لطيفه را گفت و تعداد كمتري از حضار خنديدند.

او مجدد لطيفه را تكرار كرد تا اينكه ديگر كسي در جمعيت به آن لطيفه نخنديد.

او لبخندي زد و گفت:

وقتي كه نميتوانيد بارها و بارها به لطيفه اي يكسان بخنديد،

پس چرا بارها و بارها به گريه و افسوس خوردن در مورد مسئله اي مشابه ادامه ميدهيد؟

گذشته را فراموش كنيد و به جلو نگاه كنيد...

جمعه 18 11 1392 1:2 صبح

 

 

در اين مطلب چند ترفند براي كاهش كالري‌هاي دريافتي در هر وعده‌ي غذايي را عنوان مي‌كنيم كه كمك زيادي به خوش‌اندامي شما مي‌كند. لطفاً با ما همراه باشيد.


هميشه در ذهن افرادي كه مي‌خواهند لاغر شوند يك سۆال بزرگ وجود دارد؟ اينكه چگونه مي‌شود بدون دنبال كردن رژيم‌هاي سخت لاغر شد! بعضي‌ها اول با همين رژيم‌هاي سخت شروع مي‌كنند اما خيلي زود كم مي‌آورند و از ادامه‌ي راه منصرف مي‌شوند. اما ما به شما مي‌گوييم با ايجاد تغييرات جزيي در عادت‌هاي غذايي‌تان مي‌توانيد نتيجه‌ي خوبي بگيريد و به راحتي چند كيلو كم كنيد. در اين مطلب چند ترفند براي كاهش كالري‌هاي دريافتي در هر وعده‌ي غذايي را عنوان مي‌كنيم كه كمك زيادي به خوش‌اندامي شما مي‌كند. لطفاً با ما همراه باشيد.

همين امروز شروع كنيد
خيلي‌ها هميشه در حال تصميم گرفتن هستند. يعني اينكه مي‌گويند از فردا رژيم را شروع مي‌كنم. اما اين فردا هيچ‌وقت از راه نمي‌رسد. يا اينكه هميشه مي‌گويند از اين به بعد هله‌هوله و شيريني‌جات نمي‌خرم. اما باز هم سر حرفشان نمي‌مانند. امروز و فردا كردن را كنار بگذاريد. از همين امروز كه خريد مي‌رويد حرفه‌اي‌تر برخورد كنيد. از خريدن بيسكويت و هله‌هوله‌ها بپرهيزيد. اگر نمي‌توانيد حداقل بسته‌بندي‌هاي كوچك‌تر را انتخاب كنيد. اگر داخل گنجه‌ها و كابينت‌هايتان اين قبيل مواد غذايي چاق‌كننده وجود نداشته باشد ميزان كالري‌هاي دريافتي‌تان كلي پايين مي‌آيد. پس از همين امروز خوردن هله‌هوله يا همان رژيم خراب‌كن‌ها را تا جايي كه مي‌توانيد كاهش دهيد. اگر مي‌توانيد براي مدتي دور و برشان نرويد.

هر روز چند قاشق كمتر
اگر مي‌خواهيد ميزان كالري‌هاي دريافتي‌تان را كاهش دهيد و لاغرتر شويد بايد حجم غذايي كه مي‌خوريد را كم كنيد. بشقاب‌هاي كوچك‌تري انتخاب كنيد. يا اينكه هر روز يك تا دو قاشق از غذايي كه هميشه مي‌خوريد كم كنيد. اگر رستوران مي‌رويد غذايتان را شريكي بخوريد يا اينكه ظرف يك بار مصرف بخواهيد و نصف غذايتان را به خانه ببريد.

آب بنوشيد
براي كالري‌زدايي از وعده‌هاي غذايي نوشيدن آب خيلي تأثير دارد. در هر وعده‌ي غذايي به جاي نوشيدني‌هاي ديگر آب نوش جان كنيد. اگر خوردن آب خالي برايتان جالب نيست ليموترش به آن اضافه كنيد. اصلاً مي‌توانيد قبل از شروع غذا يك ليوان آب بخوريد. گاهي وقت‌ها تشخيص اينكه گرسنه هستيد يا تشنه سخت مي‌شود. در واقع خيلي‌ها نمي‌دانند تشنه‌شان است يا گرسنه. براي همين به سمت خوردن مي‌روند نه نوشيدن آب.

ميوه و سبزيجات در الويت
در هر وعده‌ي غذايي سبزيجات و ميوه بخوريد. مي‌توانيد در يك وعده به جاي غذاهاي سرخ كردني يا برنج يك بشقاب سبزيجات ميل كنيد. عاشق طعم شيرين دسر بعد از غذا هستيد و نمي‌توانيد از آن دل بكنيد؟ به جاي دسرهاي شيرين و چرب يك واحد ميوه بخوريد. البته بعد از غذا كمي فاصله بدهيد و بعد ميوه‌تان را ميل كنيد. سركار كه مي‌رويد به جاي خريد هله‌هوله و نوشيدني‌هاي پركالري يك واحد ميوه به عنوان ميان‌وعده بخوريد.

فيبرها را دريابيد
فيبرها باعث سرعت بخشيدن به هضم غذا مي‌شوند، كلسترول خون را كاهش مي‌دهند و با يبوست مقابله مي‌كنند. اين سه دليل براي اينكه در هر وعده‌ي غذايي فيبر بيشتري ميل كنيد كافي است. براي دريافت فيبر بيشتر نان‌هاي تهيه‌شده از آرد كامل (سبوس‌دار) پاستاهاي تهيه‌شده از آرد كامل و برنج قهوه‌اي را دريابيد. ميوه‌ها نيز سرشار از فيبر هستند.

در هر وعده‌ي غذايي پروتئين ميل كنيد
پروتئين‌ها انرژي‌زا هستند و مدت زمان طولاني شما را سير نگه مي‌دارند. زماني كه پروتئين ميل مي‌كنيد ديگر لازم نيست مثلاً يك ساعت بعد دنبال چيزي براي خوردن باشيد. توصيه مي‌كنيم گوشت‌هاي كم چرب مانند مرغ و ماهي را دريابيد.

دسته ها : مجله سلامت 17
يکشنبه 13 11 1392 10:31 بعد از ظهر


مهرباني بهترين عطريست كه در گل جاريست 

و

شما خوشبوترين شاخه آنيد


با تشكر از خانم شجاعي


دسته ها : دل نوشته 5
يکشنبه 13 11 1392 9:9 بعد از ظهر

 

موهاي كم پشت
سيگار كشيدن علاوه بر اينكه باعث چروكيده شدن پوست مي شود، موهاي شما را هم كم پشت مي كند. متخصصين معتقدند مواد شيميايي سمي كه در دود سيگار وجود دارد به DNA موجود در فوليكول موها صدمه مي زند و راديكال هاي آزاد را كه به ساختار مو آسيب مي زنند توليد مي كند؛ در نتيجه افراد سيگاري مو هاي كم پشت تري دارند كه زود تر هم سفيد مي شود. يعني اگر مردان سيگاري در اصل مويي در سرشان باشد دوبرابر بيشتر از غير سيگاري ها ممكن است دچار ريزش مو شوند.


ازدست دادن دندان ها
سيگار كشيدن انسان را در معرض انواع مشكلات دهاني اعم از سرطان دهان و بيماري لثه قرار مي دهد. در واقع بر اساس تحقيقي كه در سال 2005 در انگلستان انجام شده افراد سيگاري گاهي تا 6 برابر بيشتر از افراد غير سيگار استعداد ابتلا به بيماري هاي لثه را دارند كه در نهايت ممكن است منجر به از دست دادن دندان ها شود.


از بين رفتن درخشش طبيعي چهره
آيا تا به حال توجه كرده ايد كه پوست افراد سيگاري حالتي تيره و متفاوت دارد؟ در سال 1985 يك تحقيق علمي از عبارتي با عنوان " چهره ي سيگاري" استفاده كرد تا خصوصيات خاص اين چهره ها را تعريف كند؛ خصوصياتي مثل چين و چروك، گود افتادگي و تيرگي پوست چهره كه بخاطر مصرف سيگار ايجاد مي شود. دود سيگار حاوي مونواكسيد كربن است كه جايگزين اكسيژن موجود در پوست شما مي شود علاوه بر اين نيكونين هم دارد كه گردش خون را كم كرده وپوست را خشك و بي روح مي كند. علاوه بر اين مصرف سيگار باعث تخليه ي مواد مغذي مثل ويتامين سي مي شود كه در حفظ و بازسازي پوست نقش مهمي دارند.


بهبودي زخم ها
تحقيقات بسياري نشان داده اند كه زخم افراد سيگاري بعد از انجام اعمال جراحي به سرعت سايرين بهبود حاصل نمي كند. بنابراين اگرتصميم داريد چين و چروك حاصل از سيگار كشيدن را با جراحي زيبايي از بين ببريد بدانيد كه اين كار كمي مشكل خواهد بود. علاوه بر اين جراحان هم تر جيح مي دهند در صورتي شما را عمل كنند كه سيگار كشيدن را ترك كنيد.


سرطان پوست
مصرف سيگار يكي از دلايل اصلي ابتلا به سرطان است؛ از جمله سرطان هاي ريه، گلو، دهان و مري. بنابراين مايه ي تعجب نيست اگر سيگار كشيدن باعث ابتلا به سرطان پوست هم بشود. بر اساس تحقيقي كه در سال 2001 چاپ شده ابتلا به سرطان سلول سنگفرشي كه دومين سرطان شايع پوست است در افراد سيگاري تا 3 برابر بيشتر از افراد غير سيگاري است.

دسته ها : مجله سلامت 16
يکشنبه 13 11 1392 8:47 بعد از ظهر

 


غرور هديه شيطان است 
و عشق هديه خدا 
و چه تآسف برانگيز است 
كه ما هديه شيطان را عرضه مي كنيم 


با تشكر از آقاي يورد خاني

دسته ها : بينديشيم 7
شنبه 18 8 1392 10:32 بعد از ظهر

 

خدايا 

چه كوتاه است فاصله ظهر غدير تا ظهر عاشورا 

و 

ز بالا رفتن دست علي در غدير  تا سر حسين در كربلا 

 

محرم ماه بيداري ياران و دوستداران حسين است . 

دسته ها : بينديشيم 7
دوشنبه 13 8 1392 9:15 بعد از ظهر


اندكي مستانه تر زير باران ها بمان.
ابر را بوسيده ام تا بوسه بارانت كنم.


دسته ها : شعر
سه شنبه 7 8 1392 6:31 بعد از ظهر

 

 

آخرين باري كه در يك دوره استرس بوده‌ايد، چه موقع بود؟ آيا مي‌توانيد نحوه واكنش بدنتان را در آن دوره به خاطر بياوريد؟

كارشناسان بهداشتي در اين باره مي‌گويند: استرس مي‌تواند با علائم بسيار عجيبي از فراموشي گرفته تا تهوع يا خارش‌هاي پوستي همراه باشد. آيا بدن شما اكنون در حال درخواست كمك است كه نبايد از آن غفلت كنيد؟ با مطالعه اين مقاله مي‌توانيد دريابيد كه چه مواقعي بدن شما تحت استرس قرار دارد و چگونه مي‌توانيد تاثيرات اين استرس را متوقف سازيد.

علائم عجيبي كه مي‌توانند نشانه استرس باشند،‌عبارتند از:

 

١) تير كشيدن ماهيچه‌ها:

درد پشت گردن كه ممكن است ساعت‌ها هنگام كار با رايانه شما را درگير و كلافه كند در واقع مي‌تواند نشانه‌اي از استرس باشد. استرس قطعا روي سيستم عضلاني اسكلتي بدن تاثير مي‌گذارد و باعث گرفتگي و انقباض و يا اسپاسم ماهيچه‌اي مي‌شود.

دكتر اليزابت لومباردو متخصص و روانپزشك پنسيلوانيا در اين باره مي‌گويد: استرس ما را براي مواجه با خطرهاي ناگهاني آماده مي‌سازد هرچند مثل اجداد نخستين خود واقعا نيازي به چنين واكنشي نداريم. اگر دچار حالت خاص عضلاني مي‌شويد كه معتقديد مربوط به علائم ماهيچه‌اي ناشي از استرس است، اين تمرين را انجام دهيد. ٥ تا ١٠ دقيقه نفس عميق بكشيد و روي آرام سازي قسمت‌هايي از بدن‌تان كه تحت استرس قرار گرفته تمركز كنيد. مثلا مي‌توانيد براي درد عضله گردن از كسي خواهش كنيد كه شانه‌هايتان را ماساژ دهد.

 

٢) تيك چشم:

آيا تا به حال دچار تيك يا حركت غير ارادي چشم شده‌ايد؟ اين اغلب يك حالت موقتي است كه مي‌تواند آزار دهنده و نگران كننده باشد و براي برخي افراد در اثر استرس بروز مي‌كند. محققان مي‌گويند؛ در اين حالت اگر چشم‌هاي خود را ببنديد و شادترين جايي كه تاكنون رفته‌ايد در مقابل چشمان خود تجسم كنيد، مي‌تواند به شما در رفع اين تيك غيرارادي كمك كند. اگر چشم‌هايتان در اثر مشاهده زياد رايانه دچار استرس شده‌اند، به چشم‌هايتان استراحت دهيد، براي اين كار ٢٠ دقيقه از پنجره به يك منظره بزرگ‌تر در دورست نگاه كنيد. اگر تصويري براي ديدن نداريد، چشم‌هايتان را ببنديد و يك منظره را تجسم كنيد.

 

٣) پوست پوست شدن و كنده شدن مكرر پوست دور ناخن:

آيا پوست دور ناخن‌هاي دست‌تان كنده شده و بريده بريده است؟ اين حالت مي‌تواند نتيجه يك عادت عصبي ناشي از استرس باشد. عادت‌هاي عصبي مثل خوردن ناخن نحوه عملكرد ما براي گريز از استرس با پرت كردن حواس‌مان با اين اقدام است. بعلاوه خوردن ناخن يا كندن پوست اطراف آن روشي معمول براي زنان به منظور غلبه بر احساسات، اضطراب و استرس است. براي رهايي از اين اقدام مي‌توانيد مثلا اگر در حال گفت وگوي تلفني با يك مشتري سرسخت هستيد از يك توپ استرس روي ميزكارتان استفاده كنيد تا با استفاده از آن بتوانيد استرس را بدون آسيب رساندن به خود، از بدن‌تان خارج كنيد.

 

٤) پوسيدگي‌هاي دنداني:

كارشناسان مي‌گويند؛ استرس هم مي‌تواند باعث پوسيدگي دندان‌ها شود بويژه وقتي كه فرد به هنگام شب يا در طول روز دندان‌هاي خود را روي هم فشار دهد و يا به اصطلاح دندان قروچه كند. اين عادت بد مي‌تواند به دندان‌ها آسيب برساند و احتمال پوسيدگي را در آنها تشديد كند. متخصصان مي‌گويند در وهله اول مي‌توانيد مشكلات خود را روي يك كاغذ بنويسيد تا آنها را به طور مجزا از هم مشاهده كنيد و سپس چند راه حل براي آن پيدا كنيد. اما اگر ميزان دندان قروچه شديد باشد حتما بايد به دندانپزشك مراجعه شود و از گاردهاي محافظ دندان استفاده شود.

 

٥) خارش پوست:

هر چند ممكن است عجيب به نظر برسد اما پوست مي‌تواند كه دستگاه سنجش مناسب براي اندازه‌گيري سطح استرس باشد. استرس مي‌تواند باعث خارش و معمولا همراه با لكه‌هاي قرمز رنگ روي پوست ناحيه معده، كمر، بازوها و صورت شود. در حالي كه محققان هنوز مكانيسم اين تاثير را نمي‌دانند اما برخي از كارشناسان معتقدند كه اين واكنش در واقع عوارض شديد استرس روي آزاد شدن هيستامين سيستم ايمني بدن است كه سبب بروز كه اين لكه‌هاي خارش دار مي‌شود. محققان مي‌گويند؛ تنفس عميق مي‌تواند خارش پوستي را از بين ببرد. تنفس عميق را به طور دوره‌اي 5 تا 10 دقيقه در روز تكرار كنيد.

 

دسته ها : مجله سلامت 16
دوشنبه 6 8 1392 9:58 بعد از ظهر
  مشاور عالي سازمان سنجش آموزش كشور، جزييات شهريه‌ دوره‌هاي فراگير كارشناسي ارشد پيام نور را تشريح كرد.دكتر حسين توكلي با بيان اينكه شهريه ثابت براي اين دوره‌ها در هر نيمسال، 540 هزار تومان است، گفت: بر اساس تصويب معاونت آموزشي وزارت علوم، شهريه هر واحد نظري براي دانشجويان اين دوره‌ها، 54 هزار تومان و دروس عملي كم هزينه به ازاي هر واحد، 160 هزار تومان خواهد بود.وي افزود: همچنين هزينه هر واحد دروس عملي پرهزينه يا پايان‌نامه براي دوره‌هاي فراگير كارشناسي ارشد دانشگاه پيام نور 250 هزار تومان است.توكلي با بيان اينكه شهريه دوران دانشجويي، بر اساس تعرفه اعلام شده و با افزايش سنواتي 15 درصد مطابق مصوبات هيات امناي دانشگاه دريافت مي‌شود، گفت: مابه التفاوت شهريه دوره دانش پذيري متقاضياني كه موفق به ورود به دانشگاه شوند، در اولين نيمسال دانشجويي به ميزان 50 درصد شهريه ثابت و متغير متناسب با تعداد واحد انتخابي دوره دانش‌پذيري دريافت خواهد شد.مشاور عالي سازمان سنجش خاطر نشان كرد: چنانچه دانش‌پذيران متقاضي استفاده از خدمات آموزشي دانشگاه پيام نور مانند كلاس‌هاي رفع اشكال گروهي باشند، مي‌توانند براي اطلاع از نحوه ثبت‌نام و ميزان شهريه به مراكز استاني دانشگاه مراجعه و پس از ثبت‌نام و پرداخت شهريه در اين دوره‌ها شركت كنند.وي با بيان اينكه ثبت‌نام در دوره‌هاي فراگير كارشناسي ارشد پيام نور به منزله پذيرش كليه ضوابط و مقررات دانشگاه تلقي مي‌شود، اظهار كرد: مسووليت تهيه كتب و منابع درسي معرفي شده به عهده داوطلب بوده و دانشگاه هيچگونه مسووليتي در اين خصوص ندارد.توكلي با بيان اينكه عدم شركت در آزمون به منزله
دسته ها : اخبار دانشگاه
دوشنبه 6 8 1392 9:51 بعد از ظهر

 

ثبت نام سيزدهمين دوره آزمون كارشناسي ارشد فراگير پيام نور در حالي صورت گرفت كه پيش از آن همه حتي سايت سازمان سنجش نيز اعلام كرده بودند كه پذيرش براي نيمسال بهمن ۹۲ و مهر ۹۳ خواهد بود.ثبت نام آغاز شد ولي خبري از پذيرش براي مهر ۹۳ نبود و ظرفيت پذيرش هر كد رشته محل از ۲۰ نفر در دوره دوازدهم به ۱۵ نفر در دوره سيزدهم كاهش يافت.در نگاه اول گمان مي رفت تعداد متقاضيان ثبت نام نسبت به دوره قبل كمتر شود اما آماري كه سازمان سنجش منتشر كرد گوياي آن بود كه ارشد فراگير متقاضيان خاص خود را تحت هر شرايطي دارد. براي آزمون دوره دوازدهم فراگير كه سال گذشته برگزار شد حدود ۱۱۱ هزار نفر ثبت نام كرده بودند. براساس آنچه از طرف مسوولان سازمان سنجش گفته شده است بيش از ۱۱۰ هزار نفر در سيزدهمين دوره آزمون كارشناسي ارشد فراگير پيام نور ثبت نام كردند كه از بين اين تعداد براي نزديك به ۱۴ هزار نفر ظرفيت در دفترچه اعلام شده است.



دسته ها : اخبار دانشگاه
دوشنبه 6 8 1392 9:46 بعد از ظهر


و چه لذتي است در تنهايي 

باور نداري از خدا بپرس....



دسته ها : دل نوشته 4
سه شنبه 30 7 1392 1:53 صبح

 

 

بر عيد غدير عيد اكبر صلوات / بر چهره ي نوراني حيدر صلوات
بر فاطمه اين عيد هزاران تبريك  / بر يك يك اهل بيت كوثر صلوات  . . .
عيد غدير بر شما مبارك

 

 

 

 

 

غافل مشو از عيد غدير و بركات  / امروز خدا گشوده است باب نجات
جبريل و ملائك همه با امر خدا  / سر داده ز گل دسته ي هستي صلوات

 

 

 

 

 

 

 

 

در عيد غديرخم بسي مسرورم  / از نور جمال مرتضي مسحورم
اميد كه در حشر به ذكر صلوات  / با حب علي خدا كند محشورم

 

 

 

 

 

 

 

 

يارب به حق غدير و مولاي غدير  / با دست علي ومرتضي دستم گير
تا همره قدسيان فرستم صلوات  / فرياد زنم ز فرط شادي تكبير

 

 

 

 

 

 

 

 

اميد خدا به ما نويدي بدهد  / در عيد غدير اجر مزيدي بدهد
از بركت ذكر ياعلي و صلوات  / حق با فرجش بر همه عيدي بدهد

 

 

 

 

 

 

 

 

الحق كه تو آن علي ولي اللهي
از اسرار خداوند جهان آگاهي
آغاز ولايتت فرستم صلوات
دانم ز عنايتت غمم مي كاهي

 

 

 

 

بالاي كجاوه ها بر آن خم غدير  / گلواژه ي اكملت لكم شد تفسير

بر دست يداللهي حيدر صلوات  / در بيعت ياعلي به پا شد تكبير

 

 

 

 

 

امروز به شكرانه ي اين عيد غدير  / كز يمن ولايتش جهان شد تطهير
پيوسته فرست بر محمد صلوات  / كن بيعت ديگري به مولا و امير

 

 

 

منبع : سايت ميعادگاه

دسته ها : متفرقه 4
سه شنبه 30 7 1392 1:9 صبح


شبي ساكت و دلگيرخودم بودم

و قلبي كه ز غم بسته به زنجير 

و هنگام اذان بود

كه پيچيد در آفاق 

همه نغنه تكبير نوشتند

كه هنگام اذان دست به دامان خدا باش

و مشغول دعا باش 

و گفتم به خدا بين دعايم 

كه دلتنگ اذان حرم كرب و بلايم


با تشكر از خانم عباسيان

دسته ها : دل نوشته 4
دوشنبه 29 7 1392 1:17 صبح

 

 

اگر چه درهاي رحمت خداوند هيچ گاه به روي بندگانش بسته نخواهد شد، اما برخي از ايام از اهميت ويژه اي برخوردار هستند كه از جمله آنها مي توان به روز عرفه اشاره كرد، چرا كه عرفه، روز بازگشت است؛ بازگشت به آغوش مهربان خدا، عرفه، روزي است كه نااميدي از درگاه خدا رخت برمي بندد و درهاي رحمت ويژه خداوند به روي بندگان باز خواهد شد،چنانچه امام سجاد در صحيفه سجاديه مي فرمايد:

«بار خدايا، امروز روز عرفه‏ است. روزى است كه آن را شريف و گرامى داشته‏اى و تعظيم و تجليل كرده‏اى. در اين روز رحمت خود پراكنده‏اى و بر مردمان به عفو خود منّت نهاده‏اى و عطاى خود در حق ايشان افزوده‏اى و بر بندگانت تفضّل فرموده‏اى.»

و چه آرزويي براي مسافران سرزمين وحي كه عرفه را در كنار امام معصوم عليه السلام به عبادت و راز و نياز با خداوند متعال بپردازند، چه سعادتي بالاتر از آن كه نفس هاي تو همراه با نفس هاي امام معصوم به سوي خداوند بالا رود، و براي ما كه سال هاست دستمان از صحراي عرفات دور است و آرزوي آن را بر سينه داريم، چه سعادتي بهتر از اينكه عرفه امسال را مهمان خان با كرامت امام سجاد عليه السلام باشيم و همراه با اين امام همام به راز و نياز با خداوند متعال بپردازيم و زيباترين درس هاي زندگي را از همنشيني با زينت عبادت كنندگان بياموزيم، درس هايي كه هر كدام مي تواند ما را به قله هاي موفقيت و خوشبختي برساند و زندگي را براي ما لذت بخش كند:


سكانس اول: حمد و سپاس خداوند

حمد باد تو را، حمدى كه تا نعمتت جاودانه است جاودانه ماند. حمد باد تو را، حمدى در برابر احسانت، حمدى كه به خشنوديت بيفزايد. حمد باد تو را، حمدى كه تنها تو را سزد و بدان جز به تو تقرب نتوان جست. حمدى كه دوام نعمت پيشين را سبب شود و نعمتهاى تازه را دوام بخشد. حمدى كه به پاس كرم تو بر نعمتها بيفزايد و تو به پاس احسانت پى در پى بر آن بيفزايى.



سكانس دوم: اعتراف به گناهان در پيشگاه خداوند متعال

اى خداوند، من آن بنده توأم كه هم پيش از آفريدن او، او را از نعمت خود برخوردار ساختى و هم پس از آن. سپس فرمانش دادى و او فرمان نبرد، منع اش كردى و به منع تو وقعى ننهاد، از معصيت خود نهي اش كردى فرمان تو خلاف كرد و مرتكب همان اعمالى شد كه از آن نهي اش كرده بودى، اما نه از روى عناد و گردنكشى، بلكه هواى نفسش او را به اعمالى فرا خواند كه تو از آن دورش خواسته بودى و از آتش ترسانده بودى.
بار خدايا، شبم را آباد دار: به بيدار ماندنم براى عبادت تو و شب- زنده‏داريم در تنهايى براى تو و بريدن از همگان و آرامش يافتن تنها به تو و آوردن حوايج به درگاه تو و اصرار در طلب براى رهاييم از آتش جهنم و زنهار دادنم از عذابى كه گنهكاران در آن گرفتارند

اى خداوند، اين منم كه در برابر تو ايستاده‏ام، خوار و ذليل و خاضع و خاشع و خائف و معترف به گناهان بزرگى كه بارش را بر دوش مى‏كشم و خطاهاى عظيمى كه مرتكب شده‏ام.


سكانس سوم: طلب بخشش گناهان

بار خدايا، اكنون كه به درگاهت روى نهاده‏ام، تو نيز آن پرده كه بر گنهكاران مى‏كشى بر من نيز بكش و بر من ببخشاى آن بخشايش خود را كه به كسى ارزانى مى‏دارى كه خود را تسليم تو مى‏كند.

اى خداوند، دست سۆال پيش تو دراز كرده‏ام، همانند موجود حقير ذليل بينواى فقير ترسانى، زنهار خواه، همراه با ترس و تضرع و پناه آوردن به تو و التجا به ذيل جلال تو، نه از سر گردنكشى و چون متكبران به تكبر، نه از روى اعتلا آن سان كه عبادت كننده را دلير سازد و نه از روى اتكا به شفاعت شافعان.


....

دسته ها : متفرقه 4
چهارشنبه 24 7 1392 11:49 صبح

 

 

 

 

دسته ها : عكس 4
سه شنبه 23 7 1392 11:29 بعد از ظهر

 

 طرز تهيه غذاي رژيمي براي لاغر شدن


چگونه با يك غذاي رژيمي خوشمزه لاغر شويم

 

طرز تهيه غذاي رژيمي براي لاغر شدن


مواد لازم براي تهيه غذاي رژيمي لاغري 2 نفر :

 عدس يك سوم پيمانه
 آب  2 پيمانه
بلغور يك سوم پيمانه
روغن زيتون  3 قاشق غذاخوري
 پياز خردشده  يك دوم بزرگ يا يك عدد متوسط
زيره سبز يك دوم قاشق چايخوري
جعفري خردشده 3 قاشق غذاخوري
نمك و فلفل به مقدار لازم
موسير و آبليمو به مقدار دلخواه

 




دسته ها : مجله آشپزي 2
دوشنبه 22 7 1392 1:50 صبح


خوب است كه تفاوت قناعت

و

رضايت را بدانيم


دسته ها : بينديشيم 7
يکشنبه 21 7 1392 8:37 بعد از ظهر

 

 

 

دسته ها : عكس 4
يکشنبه 21 7 1392 8:25 بعد از ظهر

اگر مي‌خواهيد با يك تير 3 نشان بزنيد اين مطلب را از دست ندهيد. اگر مي‌خواهيد علاوه بر سلامت چشم‌هاي‌تا ن، زيبايي و جذابيت آنها را چندبرابر كنيد بدون آنكه پول زيادي خرج كنيد، پيشنهاد مي‌كنيم براي يك بار هم كه شده به شيوه كلئوپاترا آخرين امپراتور مصر باستان عمل كنيد و با كمترين هزينه سلامت و زيبايي چشم‌هاي‌تا ن را تضمين كنيد.

مژه ‌هاي بلند و خوش حالت مي‌خواهيد
نسخه كلئوپاترا را تكرار كنيد
براي بسياري از خانم‌ها و دختران جوان مهم است كه مژه‌هايي پرپشت و بلند داشته باشند. براي همين منظور هم دست به دامن انواع و اقسام ريمل‌هاي آرايشي حجم‌دهنده و بلندكننده مژه مي‌شوند تا با كمك آنها زيبايي چشم‌هاي‌شا ن را چند برابر كنند. لوازمي كه اگر با احتياط سراغ‌شان نرويم خود مي‌توانند عاملي براي از دست رفتن زيبايي چشم‌ها باشند. اما نگران نباشيد ما براي شما پيشنهاد ديگري داريم. بياييد به شيوه كلئوپاترا چشم‌هاي‌تا ن را زيبا و جذاب كنيد. تنها كافي است به روش او دست به دامن روغن فندق شويد و با اين روغن مژه‌ها را ماساژ دهيد. تنها كافي است سرانگشتان هر دو دست را به 2قطره از اين روغن آغشته كنيد و مژه‌ها را ماساژ دهيد. اين كار را هر روز انجام دهيد تا نتيجه آن را بعد از يك ماه ببينيد. خواهيد ديد كه اجراي اين روش ساده و مستمر تا چه حد مي‌تواند جذابيت و زيبايي چشم‌هاي‌تا ن را بيشتر كند. تنها اين نكته را به ياد داشته باشيد كه نبايد از روغن فندق بيش‌ از اندازه استفاده كنيد حداكثر 3 تا 4 قطره از روغن فندق براي ماساژ مژه‌ها كفايت مي‌كند و به راحتي جذب مي‌شود.

مي‌خواهيد جلوه چشم‌ها را بيشتر كنيد
از تاثير ابروها غافل نشويد
داشت ن ابروهاي پرپشت و خوش‌حالت را دست كم نگيريد. اگر مي‌خواهيد جذابيت چشم‌هاي شما نمود بيشتري داشته باشد لازم است كه توجه بيشتري به ابروهاي‌تا ن داشته باشيد. به پرپشتي آنها توجه كنيد. اگر ابروهاي كم‌پشتي داريد بهتر است از روغن نارگيل براي ماساژ آنها استفاده كنيد. يكي، دو قطره روغن نارگيل كفايت مي‌كند تا هر شب آن را به آرامي روي تارهاي مو و ريشه‌ موي ابرو بماليد يا صبح ابروها را با روغن نارگيل ماساژ نرم دهيد و ظهر آنها را با آب نيمه ولرم بشوييد و با يك برس چوبي كوچك به خوبي برس بكشيد. برس كشيدن هم يكي از راه‌هايي است كه به رشد بهتر ابروهاي شما كمك مي‌كند. توصيه درمانگران طب سنتي اين است كه از برس چوبي هم براي شانه كردن موها و هم شانه كردن موي ابرو استفاده كنيد چرا كه برس‌هاي پلاستيكي موجب ايجاد جريان الكتريسته مي‌شوند و اين خود مي‌تواند عاملي براي ريزش موي‌ها باشد. روش ديگر براي پرپشتي و خوش‌حالتي ابروها استفاده از يك قاشق‌چاي‌خ وري زرده و سفيده تخم‌مرغ است. اين دو را خوب با هم مخلوط كنيد و آن را روي ابروها بماليدو بعد از نيم‌ساعت آن را با آب نيم ولرم بشوييد و ابروها را برس بكشيد.

مي‌خواهيد خستگي را از چشم‌ها بگيريد 
كمپرس تي‌بگ را حتما تجربه كنيد
اگر زياد به تماشاي تلويزيون مي‌نشينيد، اگر به واسطه كارتان مدت زمان زيادي از روز را مقابل مانيتور كامپيوتر مي‌گذرانيد ، اگر زياد مطالعه مي‌كنيد يا در روزهاي پاياني تابستان تصميم داريد دوباره سراغ ميل بافتني برويد و يك شال يا پليور براي همسرتان ببافيد، بايد مراقب چشم‌هاي‌تا ن باشيد. شايد براي‌تان عجيب باشد اگر بدانيد خستگي چشم‌ و رسيدگي نكردن به آن يكي از دلايلي است كه به مرور زمان مي‌تواند موجب بروز چين و چروك در اطراف چشم شود و زيبايي چشمان‌تان را تحت تاثير خود قرار دهد. توصيه ما براي شما كه در طول روز زياد از چشم‌هاي‌تا ن كار مي‌كشيد اين است كه در طول هفته دو يا سه بار از كمپرس تي‌بگ يا چاي‌كيسه‌ا ي استفاده كنيد. چاي طبيعي و غير‌صنعتي بهترين انتخاب است. بهتر است سراغ تي‌بگ چاي‌هاي گياهي مثل بابونه و چاي سبز برويد. درون 2 نعلبكي كمي آب ولرم بريزيد. 2‌عدد چاي كيسه‌اي را درون آن قرار دهيد تا آب را به خود جذب كند. اجازه دهيد تي‌بگ‌ها كاملا خيس بخورد و گرماي آب از بين برود. سپس دراز بكشيد و تي‌بگ‌ها را به مدت 15 تا 20 دقيقه روي چشم‌هاي‌تا ن قرار دهيد و تمركز كنيد.

از سرخي چشم‌هاي‌تا ن بيزاريد 
خواص اين گياه را دست‌كم نگيريد
سرخ ي و پرخوني چشم يكي ديگر از دلايلي است كه مي‌تواند زيبايي فرد را تحت تاثير خود قرار دهد. مردان و زنان زيادي هستند كه از سرخي چشم شكايت دارند و به دنبال چاره‌اي براي آن هستند. سرخي چشم مي‌تواند دلايل مختلفي داشته باشد اگر مطمئن‌ هستيد كه مبتلا به فشار خون يا بيماري ديگري نيستيد كه احتمال قرمزي چشم‌تان را به همراه دارد. مي‌توانيد با كمك گياهان دارويي براي كاهش ميزان سرخي چشم‌تان اقدام كنيد. براي اين‌كار استفاده از كمپرس سنبل‌الطيب و گشنيز پرفايده است. كافي است سنبل‌الطيب را دم‌كنيد و آن را پس از ولرم شدن با آب گشنيز مخلوط كنيد. سپس يك گلوله از پنبه‌هاي تميز بسازيد و آن را به اين عصاره آغشته كنيد. چشم‌ها را ببنديد و گلوله پنبه را روي چشم‌ها بگذاريد. اين روش كمك مي‌كند به مرور قرمزي و سرخي چشم‌ها كمتر شود و چشمان شما جذاب‌تر از هميشه به نظر برسد.

دسته ها : مجله سلامت 16
جمعه 12 7 1392 1:58 صبح

 

 

حذف و اضافه ترم اول سال تحصيلي ۹۳-۹۲ دانشگاه پيام نور از دوشنبه آغاز خواهد شد



بر اساس آنچه در تقويم آموزشي دانشگاه پيام نور آمده است، زمان حذف و اضافه نيمسال اول سال تحصيلي ۹۳-۹۲ از ۸ مهرماه آغاز و تا ۱۶ مهرماه ۹۲ ادامه خواهد داشت.در حذف و اضافه محدوديتي براي حذف و يا اضافه كردن واحد ها وجود ندارد و شهريه دروس حذف شده بازگردانده ميشود.كليه دانشجويان ملزم به رعايت پيش نياز ها براساس برنامه ترمي (ليست ارائه دروس)مي باشند. دانشجويان پيام نور مي توانند با مراجعه به سيستم گلستان و از مسير : ثبت نام -> عمليات ثبت نام -> ثبت نام اصلي نسبت به حذف و اضافه و يا انتخاب واحد ترم اول خود اقدام كنند. 
تاريخ تغيير محل آزمون براي دانشجويان كارشناسي ارشد در اين نيمسال از ۱۰ تا ۱۸ آذر ۹۲ تعيين شده است.
لازم به ذكر است آخرين مهلت براي ثبت نمره ميان ترم براي دانشجويان كارشناسي ۲۹ آذر و براي دانشجويان ارشد پيام نور ۳۰ ديماه ۹۲ مي باشد.
كارت ورود به جلسه امتحانات پيام نور از ۲۶ آذر بر روي سيستم گلستان فعال و قابل دريافت خواهد شد. امتحانات ترم اول پيام نور از ۳۰ آذر آغاز و تا ۲۶ دي ۹۲ ادامه خواهد داشت

دسته ها : اخبار دانشگاه
شنبه 6 7 1392 6:44 بعد از ظهر

 

به گزارش باشگاه دانشجويان دانشگاه پيام نور ( باشگاه پيام نور ) مهلت ثبت نام و انتخاب واحد كليه پذيرفته شدگان كارشناسي و كارشناسي ارشد سراسري ، بدون آزمون پيام نور ، استعدادهاي درخشان و پذيرفته شدگان دكتراي پيام نور ورودي مهرماه ۹۲ تا روز يك شنبه ۷ مهر ۹۲ تمديد شد.

 

اين دسته از دانشجويان براي ثبت نام نيازي به مراجعه حضوري به دانشگاه پيام نور ندارند و كليه روند ثبت نام و انتخاب واحد آنها به صورت غير حضوري و اينترنتي و از طريق سيستم گلستان پيام نور به آدرس reg.pnu.ac.ir انجام مي شود.


همچنين لازم به ذكر است حذف و اضافه كليه دانشجويان از ۸ مهر آغاز و تا ۱۶ ادامه خواهد داشت.

دسته ها : اخبار دانشگاه
شنبه 6 7 1392 6:42 بعد از ظهر

 

معاون امور مالي دانشگاه پيام‌نور گفت: با صدور كارت‌هاي اعتباري براي دانشجويان دانشگاه پيام‌نور، هديه‌هاي ۱۰۰ و ۲۰۰ هزار ريالي از طريق اين كارت‌ها به دانشجويان اين دانشگاه تعلق مي‌گيرد.

فرشاد ابراهيم‌پور معاونت امور مالي دانشگاه پيام‌نور گفت:با صدور كارت‌هاي اعتباري براي دانشجويان دانشگاه پيام‌نور، هديه‌هاي ۱۰۰ و ۲۰۰ هزار ريالي از طريق اين كارت‌ها به دانشجويان اين دانشگاه تعلق مي‌گيرد.وي افزود: اين مبالغ با توجه به مقطع تحصيلي دانشجويان تغيير مي‌كند و مبلغ ۱۰۰ هزار ريال براي دانشجويان مقطع كارشناسي و ۲۰۰ هزار ريال براي دانشجويان مقاطع تحصيلات تكميلي در نظر گرفته شده است.معاون امور مالي دانشگاه پيام‌نور در ادامه خاطرنشان كرد: هديه‌ها از طريق كارت‌هاي اعتباري صادر شده براي دانشجويان قابل برداشت است و اين اقدام با همكاري بانك عامل دانشگاه پيام‌نور صورت گرفته است



دسته ها : اخبار دانشگاه
شنبه 6 7 1392 12:30 صبح

 

شايد اين ادعاها عجيب به نظر برسد، اما هر كدام از آنها نتيجه بيش از ٢٠ سال تحقيقات دانشمندان ايالات متحده روي بيماري سرطان است. اين دانشمندان متوجه شدند درصد زيادي از سرطان‌ها بر اثر عوامل بسيار ساده‌اي به وجود مي‌آيند كه ما هر روز به راحتي و بدون توجه از كنار آنها مي‌گذريم. اين در حالي است كه اگر بيماراني كه امروز بر تخت‌هاي بيمارستان خوابيده‌اند، اين موارد را مي‌دانستند شايد هيچگاه در طول عمر خود به سرطان دچار نمي‌شدند.

شايد تعجب كنيد اگر بشنويد سرماخوردگي‌هاي مكرر‌ يكي از دلايل ابتلا به سرطان در بين بعضي از مردم به شمار مي‌رود. اگر هر روز در يك ساعت مشخص ناهار بخوريد، احتمال ابتلا به اين بيماري در شما كمتر مي‌شود.

دانشمندان بعد از سال‌ها مطالعه روي فعاليت‌ سلول‌هاي سرطاني در مقياس مولكولي به اين نتيجه رسيدند كه واقعا پيشگيري از ابتلا به اين بيماري، بهترين روش براي پيروزي بر آن است. واقعيت اين است كه ما تقريبا به طور دائم با غذاهايي كه مي‌خوريم و كارهايي كه انجام مي‌دهيم بدن خود را سرطاني مي‌كنيم، يعني ژن‌هاي ما به طور مرتب در معرض رشد غيرعادي سلول‌هاي سرطاني است. اما در يك بدن سالم به سرعت با اين تغييرات مقابله شده و از رشد غيرطبيعي سلول‌هاي سرطاني پيشگيري مي‌شود. مشكل اصلي زماني ظاهر مي‌شود كه مكانيسم دفاعي بدن ما ضعيف شود و در آن زمان است كه سلول‌هاي سرطاني شروع به رشد در بدن ما مي‌كنند. زماني كه ما استرس و فشار زيادي به بدن خود وارد مي‌كنيم، براي مثال برنامه خواب منظمي نداريم، ورزش نمي‌كنيم يا بعضي از داروها را مصرف مي‌كنيم، سيستم ايمني بدن را ضعيف كرده و آن را آماده ابتلا به سرطان مي‌كنيم. در اينجا به بعضي از عوامل سرطان‌زا اشاره مي‌كنيم كه در عين اهميت معمولا بسياري از مردم آنها را نمي‌دانند.

 

عامل سرطان‌زاي شماره ١) كفش‌هاي پاشنه‌بلند

پوشيدن كفش‌هاي راحت و داراي پاشنه كوتاه مي‌تواند يكي از عوامل ايجاد تورم‌هاي غيرضروري در بدن را برطرف كرده و مانع از ابتلاي ما به سرطان شود. تورم يكي از فرآيندهاي طبيعي بدن براي درمان است و زماني ايجاد مي‌شود كه بدن در برابر يك محرك آزاردهنده مانند باكتري‌ها، آسيب‌ها و جراحت‌ها قرار مي‌گيرد. اما زماني كه اين تورم حالت هميشگي و مزمن به خود بگيرد، بسيار مخرب مي‌شود.

بخشي از اين تورم‌هاي مزمن بر اثر ابتلا به بيماري‌هايي مانند آلزايمر، ديابت، بيماري قلبي و مانند آن به وجود مي‌آيند. براي همين است كه در افراد مبتلا به اين بيماري خطر ابتلا به سرطان بسيار بيشتر از ديگران است. سرطان در اصل زماني به وجود مي‌آيد كه ژن‌هاي بدن دچار نقص يا آسيب مي‌شوند. در بسياري از موارد بعد از وارد شدن اين آسيب‌ها، بدن سعي مي‌كند آنها را ترميم كند، اما زماني كه اين عوامل مانند تورم حالت دائمي به خود بگيرند، بدن مجبور است وقت زيادي را صرف برطرف كردن آن كند و به همين دليل از ترميم ژن‌هاي آسيب‌ديده اجتناب مي‌كند و اين درست زماني است كه ما مستعد ابتلا به سرطان مي‌شويم. متاسفانه پوشيدن كفش‌هاي پاشنه بلند يكي از كارهاي اشتباهي است كه بسياري از زنان هر روز انجام مي‌دهند و بدن خود را مستعد ابتلا به سرطان مي‌كنند. با اين كار مفاصل پا به طور مداوم در معرض آسيب و تورم قرار مي‌گيرند و توجه بدن را به خود جلب مي‌كنند. در اين زمان سيستم ايمني به جاي درمان ژن‌هاي آسيب‌ديده مجبور است بخش زيادي از توجه خود را معطوف به اثرات جانبي كفش‌هاي پاشنه بلند كند.

 

عامل سرطان‌زاي شماره ٢) سرماخوردگي‌ها

يكي ديگر از روش‌هاي مهم براي پيشگيري از ايجاد تورم در بدن كاهش تعداد ابتلا به سرماخوردگي‌ها و آنفلوآنزاهاست. اين بيماري‌ها نه تنها باعث ايجاد تورم زيادي در بدن مي‌شوند، بلكه آسيب‌هايي را به وجود مي‌آورند كه اثرات آنها تا مدت‌ها باقي مي‌ماند.

براي مثال هنگام ابتلا به سرماخوردگي مقدار زيادي از مواد شيميايي با عنوان سيتوكين‌ها در بدن ترشح مي‌شوند كه به سلول‌ها فرمان مي‌دهند فعاليت طبيعي خود را متوقف كرده و به جاي آن پروتئين‌هاي خاص را توليد كنند. اين فعاليت‌ها مي‌توانند باعث ايجاد نقص‌هايي در سلامت ما شوند كه تا ١٠ سال بعد هم اثرات آن باقي مي‌ماند. اما در سال ٢٠١٠ دانشمندان متوجه شدند افرادي كه هر سال واكسن‌هاي سرماخوردگي و آنفلوآنزا مي‌زنند نه تنها از ابتلا به اين بيماري‌ها پيشگيري مي‌كنند، بلكه احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و سرطان نيز در آنها كاهش پيدا مي‌كند.

جالب است بدانيد اگر سرماخوردگي‌ها و آنفلوآنزاها بيش از ٢ هفته طول بكشند خطر ابتلا به بيماري‌هايي مانند چاقي، حمله قلبي، سكته و سرطان را تا آخر عمر زياد مي‌كنند. بنابراين اگر نمي‌توانيد از واكسن‌هاي سرماخوردگي يا آنفلوآنزا استفاده كنيد بهتر است حتما بهداشت را رعايت كرده و تا حد امكان از افراد مبتلا فاصله بگيريد.

 

عامل سرطان‌زاي شماره ٣) مكمل‌ها و مولتي‌ويتامين‌ها

فقط افراد مبتلا به كمبود ويتامين و مواد معدني و زنان باردار مجاز به استفاده از مكمل‌ها هستند. در سال ٢٠١٠ آژانس تحقيقات سلامت ايالات‌متحده با بررسي ٦٣ تحقيق گسترده به اين نتيجه رسيد كه استفاده از مولتي‌ويتامين‌ها هيچ تاثيري در پيشگيري از ابتلا به سرطان و بيماري قلبي در بين اكثر مردم جهان ندارند. در عوض استفاده از بعضي از مكمل‌ها مانند ويتامين E، بتا كاروتين و ويتامين C مي‌توانند به سلامت بدن آسيب وارد كرده و خطر ابتلا به بيماري را افزايش دهند. بسياري از مردم معتقدند آنتي‌اكسيدان‌هايي مانند ويتامين E مي‌توانند با راديكال‌هاي آزاد و مضر بدن كه بر اثر عواملي مانند سيگار كشيدن، نور آفتاب و مصرف غذاهاي چرب به وجود مي‌آيند، مبارزه كنند.

حقيقت اين است كه از بين بردن كامل اين راديكال‌هاي آزاد كار درستي نيست. بدن در بعضي موارد اين راديكال‌هاي آزاد را توليد مي‌كند تا با سلول‌هاي مضر از جمله سلول‌هاي سرطاني مبارزه كند. اگر شما با مصرف دائمي ويتامين‌ها اين مكانيسم را متوقف كنيد، بدن توانايي طبيعي كنترل خود را از دست مي‌دهد. بنابراين بهتر است به جاي آنكه پول خود را صرف خريد مكمل‌هاي گران‌قيمت كنيد، غذاهاي سالم و باكيفيت بهتر تهيه كنيد.

 

عامل سرطان‌زاي شماره ٤) غذا و خواب نامنظم

افرادي كه هر روز در يك ساعت مشخص غذا مي‌خورند، به تختخواب مي‌روند و صبح‌ها از خواب بيدار مي‌شوند، ميزان فشار به بدن خود را به حداقل مي‌رسانند. يكي از مواردي كه بدن‌ ما به شدت به آن نياز دارد، داشتن برنامه منظم و يكنواخت است. براي همين بهتر است برنامه خواب منظمي داشته باشيد و اگر يك شب دير به تختخواب رفتيد، سعي كنيد روز بعد در همان ساعت معمول و هميشگي از خواب بيدار شويد. نداشتن برنامه خواب و غذاي نامنظم مي‌تواند باعث افزايش شديد هورمون استرس به نام كورتيزول در بدن شده كه در درازمدت اثرات آن در سراسر بدن قابل مشاهده است.

 

دسته ها : مجله سلامت 16
چهارشنبه 3 7 1392 1:48 صبح

 

 

دسته ها : گل روز
سه شنبه 26 6 1392 3:44 بعد از ظهر

 

مردي به دربار خان زند مي رود و با ناله و فرياد مي خواهد تا كريمخان را ملاقات كند. سربازان مانع ورودش مي شوند. خان زند در حال كشيدن قليان ناله و فرياد مرد را مي شنود و مي پرسد ماجرا چيست؟ پس از گزارش سربازان به خان، وي دستور مي دهد كه مرد را به حضورش ببرند.
 
مرد به حضور خان زند مي رسد و كريمخان از او مي پرسد: «چه شده است چنين ناله و فرياد مي كني؟»
 مرد با درشتي مي گويد: «دزد همه اموالم را برده و الان هيچ چيزي در بساط ندارم!»
 
خان مي پرسد: «وقتي اموالت به سرقت مي رفت تو كجا بودي؟»
 مرد مي گويد: «من خوابيده بودم!»
 
خان مي گويد: «خوب چرا خوابيدي كه مالت را ببرند؟»
 مرد مي گويد: «من خوابيده بودم، چون فكر مي كردم تو بيداري!»
 
خان بزرگ زند لحظه اي سكوت مي كند و سپس دستور مي دهد خسارتش از خزانه جبران كنند و در آخر مي گويد: «اين مرد راست مي گويد ما بايد بيدار باشيم.»



سه شنبه 26 6 1392 3:31 بعد از ظهر

 

آيين نامه جديد آموزشي كارداني، كارشناسي ناپيوسته و كارشناسي پيوسته به كليه دانشگاه ها ابلاغ شد
آيين نامه آموزشي جديد! با امضا كامران دانشجو وزير علوم در هفته جاري ابلاغ شد! كليه دانشگاه ها موظف به اجراي آن هستند! آيين نامه آموزشي دوره هاي كارداني، كارشناسي دانشگاهها و موسسات آموزش عالي كشور در ۳۵ ماده و ۲۶ تبصره به تصويب شوراي برنامه ريزي آموزش عالي رسيده است و براي دانشجويان ورودي سال تحصيلي ۹۲-۹۱ به بعد و از تاريخ ابلاغ لازم الاجراست .تمام آيين نامه ها و بخشنامه هاي مغاير با آن لغو و بلااثر اعلام شده است.
حال بايد ديد نظر مسوولين در رابطه با نحوه اجرا اين آيين نامه آموزشي
جديد در دانشگاه پيام نور چيست؟ با توجه به ساختار آموزشي اندكي متفاوت در دانشگاه پيام نور (مثلا در دانشگاه پيام نور در صورت چند ترم مشروط شدن دانشجو اخراج نمي شود)



دسته ها : اخبار دانشگاه
يکشنبه 17 6 1392 11:8 بعد از ظهر

 

به گزارش باشگاه دانشجويان دانشگاه پيام نور (باشگاه پيام نور),كليه دانشجويان ميبايست از تاريخ ۱۴/۶/۹۲ جهت دريافت زمان پذيرش غير حضوري به سيستم مراجعه نمايند. شايان ذكر است مهلت انجام مرحله پذيرش و انتخاب واحد از تاريخ ۱۴/۶/۹۲ لغايت ۱۸/۶/۹۲ ميباشد.

 

 

 

توجه!!

پذيرفته شدگاني كه در قسمت “پرسشنامه بهداشتي، فرهنگي و …”  مشكل داشتند ، ديگر نمي خواهد به اين قسمت مراجعه كنند و براي دريافت “چاپ گواهي پذيرش غيرحضوري دانشجو” ديگر الزامي به پر كردم فرم هاي مربوط به قسمت “پرسشنامه بهداشتي، فرهنگي و …”رو ندارند و اصلا به اين قمست مراجعه نكنيد.

 

بدون مراجعه به قسمت “پرسشنامه بهداشتي، فرهنگي و …” بر روي گزينه “انتخاب” كنار قسمت “چاپ گواهي پذيرش غيرحضوري دانشجو”كليك كنيد و گواهي پذيرش غيرحضوري دانشجو خود را دريافت كنيد.

 

 

 

 

ورود به سيستم جامع دانشجويي گلستان

 

خلاصه مراحل پذيرش و انتخاب واحد:

 

الف) تكميل مشخصات و ارسال مدارك و دريافت "گزارش۲۶۰" ب)  پرداخت شهريه ثابت ج)انتخاب واحد و دريافت "گزارش ۱۰۱"

 

1- كليه پذيرفته شدگان ميبايست با شناسه كاربري و گذرواژه به شرح زير وارد سيستم شوند:

 

- شناسه كاربري:  شماره داوطلبيu921 و گذرواژه : شماره ملي ( در صورتيكه در ابتداي كد ملي رقم صفر وجود داشته باشد بايد هنگام درج شناسه كاربري ثبت گردد.)

 

مثال : شناسه كاربري: U921600707

 

گذرواژه: ۰۰۶۱۱۱۱۱۱۱

 

نكته مهم:  گذر واژه دانشجويان غير ايراني ميبايست مطابق با عددي كه در اطلاعات فايل سنجش به عنوان كد ملي درج شده است ثبت گردد.

 

2- از طريق مسيرزير نسبت به تكميل اطلاعات و همچنين ارسال مدارك لازم اقدام نمائيد.

 

آموزش==> دانشجو==> پذيرش غيرحضوري==> "پذيرش غير حضوري دانشجويان جديدالورود"

 

تذكر۱: حجم هر تصوير حداكثر ۲۵۰كيلوبايت و ترجيحا فرمت آن jpg يا jpeg باشد.

 

3- بعد از ۲۴ ساعت مجدداً به سيستم مراجعه (بعد از پذيرش نهايي ، شناسه كاربري : شماره دانشجويي، گذرواژه: شماره شناسنامه مي گردد لازم به ذكر است شماره دانشجويي از پردازش اطلاعات جامع دانشجو و گزارش ۲۶۰ قابل مشاهده ميباشد).

 

4- كليه دانشجويان قبل از انجام انتخاب واحد، موظف به پرداخت شهريه ثابت ميباشند و در صورت عدم پرداخت، امكان انجام انتخاب واحد ايشان مقدور نخواهد بود. لذا قبل از انجام ثبت نام از مسير زير نسبت به دريافت گزارش ۱۶۳(فرم واريز وجوه دانشگاه پيام نور)اقدام نماييد:

 

 

 

دسته ها : اخبار دانشگاه
يکشنبه 17 6 1392 11:3 بعد از ظهر

 

دانشگاه پيام نور بخشنامه جديد افزايش سنوات تحصيلي مقطع كارشناسي و كارشناسي ارشد را به كليه مراكز و واحدهاي خود ابلاغ كرد. 

در اين بخشنامه آمده است : براساس صورت جلسه چهلمين نشست عادي هيات امنا دانشگاه پيام نور به استناد بند ب ماده ۲۰ قانون برنامه پنجم توسعه مقرر گرديد 

در مقطع كارشناسي ۵ نيمسال تحصيلي (علاوه بر سقف ۲۰ نيمسال مجاز) 

و در مقطع كارشناسي ارشد پيام نور ۳ نيمسال تحصيلي (علاوه بر سقف ۱۰ نيمسال مجاز) به سنوات تحصيليدانشجويان اضافه شد.در نيمسال هاي اضافي شهريه ثابت مصوب هيات امنا با ضريب ۱.۲۵ اخذ مي گردد.

اين مصوبه شامل دانشجوياني كه از معافيت تحصيلي استفاده مي نمايند نخواهد شد.

برهمين اساس سنوات تحصيلي دانشجوياني كه از معافيت تحصيلي استفاده مي كنند براي ورودي هاي قبل از سال ۹۰ در مقطع كارشناسي ۱۲ نيمسال (۶ سال) و براي ورودي هاي ۹۰ و ۹۱ به بعد ۵ سال (۱۰ نيمسال) خواهد بود.

همچنين سنوات تحصيلي مجاز دانشجويان مقطع كارشناسي ارشد پيام نور كه از معافيت تحصيلي استفاده مي كنند ۳ سال (۶ نيمسال) مي باشد 

اين بخشنامه از تاريخ ابلاغ در كليه مراكز پيام نور لازم اجرا مي باشد

دسته ها : اخبار دانشگاه
يکشنبه 17 6 1392 10:58 بعد از ظهر

 

خبر مهم:

تمديد مهلت انتخاب واحد نيمسال اول 93-92 تا تاريخ 92/6/22


بر اساس اطلاعيه منتشر شده در سايت گلستان در تاريخ 92/6/17 ، مهلت ثبت نام و انتخاب واحد نيمسال اول 93-92 تا تاريخ 92/6/22 تمديد گرديد.
ضمنا براي مساعدت با دانشجويان تاريخ فوق براي ثبت مهمان (دائم و موقت) نيز قابل اجرا مي باشد.



دسته ها : اخبار دانشگاه
يکشنبه 17 6 1392 10:51 بعد از ظهر

 

مبلغ وام شهريه دانشجويان پيام‌نور اعلام شد

صندوق رفاه دانشجويان ميزان و شرايط وام شهريه دانشجويان نيمه‌حضوري و پيام‌نور را اعلام كرد.

صندوق رفاه دانشجويان وزارت علوم، تحقيقات و فناوري شرايط و ميزان وام شهريه در هر ماه براي دانشجويان پرداخت كننده شهريه در دوره‌هاي نوبت دوم، نيمه‌حضوري، پيام‌نور و جامع علمي-كاربردي سراسر كشور را اعلام كرد. 
بر اين اساس ميزان وام شهريه دانشجويان مقطع كارداني و كارشناسي ناپيوسته در ۴ نيم‌سال تحصيلي، براي هر نوبت حداكثر ۱۵۰۰۰۰۰ ريال و براي دانشجويان مقطع كارشناسي پيوسته در ۸ نيم‌سال تحصيلي، براي هر نوبت حداكثر ۱۵۰۰۰۰۰ ريال خواهد بود. 
دانشجويان مقطع كارشناسي ارشد ناپيوسته در ۴ نيم‌سال تحصيلي، هر نوبت مبلغ حداكثر ۱۰۰۰۰۰۰۰ ريال و دانشجويان كارشناسي‌ ارشد پيوسته و دكتراي حرفه‌اي نيز براي ۱۰ نيم‌سال تحصيلي، هر نوبت حداكثر ۴۰۰۰۰۰۰ ريال دريافت خواهند كرد. 
همچنين مبلغ وام شهريه دانشجويان دكتراي تخصصي ناپيوسته(غيربورسيه) براي ۸ نيم سال تحصيلي و هر نوبت حداكثر ۱۵۰۰۰۰۰۰ ريال و دانشجويان مقطع دكتراي تخصصي پيوسته نيز براي ۱۴ نيم‌سال تحصيلي، هر نوبت حداكثر ۵۰۰۰۰۰۰ ريال است. 
بر اساس اين گزارش، تاريخ سررسيد اقساط براي كليه دانشجويان ۹ ماه پس از فارغ‌التحصيلي است و زمان تعيين تكليف بدهي براي كليه دانشجويان حداكثر ۹ ماه پس لاز فراغت از تحصيل است و در صورتي كه پس از مدت ۹ ماه براي گرفتن دفترچه قسط مراجعه شود، ديگر بدهي قابل تقسيط نبوده و دانشجو بايد كل بدهي را يكجا پرداخت كند.



دسته ها : اخبار دانشگاه
دوشنبه 11 6 1392 9:48 بعد از ظهر
X