ساعت فلش

هفت راه براي جلوگيري از خروپف


همان طور كه مي‌دانيد خروپف يك عامل خطر براي فشار خون بالا، بيماري عروق كرونر و نارسايي قلبي است. شايد امتحان كردن اين چند راه شما را از خروپف نجات دهد.

خروپف به دليل مسدود شدن مجراي تنفسي اتفاق مي‌افتد حال ممكن است اين انسداد بعلت يك سرماخوردگي و يا ناهنجاري‌هاي آناتوميكي در بيني و يا گلو باشد. در هر حال، شايع‌ترين علت خروپف اين است كه عضلات اطراف و يا داخل گلو بيش از حد شل و در حال استراحت مي‌باشند. اين بدان معناست كه مدخل ورودي گلو باريك مي‌شود و هوا براي عبور با مشكل مواجه مي‌گردد.



در حالي كه شخص به همان اندازه هوا براي ريه‌ها نيازمند است در نتيجه سرعت تنفس افزايش مي‌يابد و زبان كوچك و كام نرم شروع به لرزش مي‌كنند. اين صدا كه در اثر اين لرزش ايجاد مي‌شود خروپف ناميده مي‌شود.


خروپف به عملكرد افراد در طول مدت روز آسيب مي‌رساند.


مطالعات دانشگاه زوريخ نشان مي‌دهد كه افراد بومي كه از سازهاي بادي استفاده مي‌كنند كمتر دچار خروپف مي‌شوند. سازهاي بادي موجب تقويت عضلات و منبسط كردن مجراي تنفسي مي‌شود و به همين دليل افرادي كه از اين نوع سازها استفاده مي‌كنند كمتر در معرض خروپف قرار مي‌گيرند.


بعضي از ورزش‌هاي زبان منجر به شكل‌گيري بهتر، ورزيدگي و در نتيجه قرار گرفتن بهتر آن در دهان مي‌شود. براي اين ورزش ابتدا با دو انگشت دهان خود را كاملا باز كنيد سپس اجازه بدهيد زبانتان به مدت سه ثانيه از دهانتان آويخته شود.


يك قالب از پيش آماده شده را ميان دندان‌هايتان قرار دهيد تا زماني كه خواب هستيد مجراي تنفسيتان را باز نگه دارد. مواظب باشيد اندازه آن به گونه‌اي طراحي شده باشد كه در خواب به داخل مجراي تنفسي سقوط نكند.


با عمل جراحي و كاهش حجم بافت نرم در مجاري بيني مي‌توانيد لذت يك خواب عميق را تجربه كنيد.

اگر تحمل پوشيدن ماسك بر بيني و صورت خود در تمام طول شب را داريد مي‌توانيد اين روش را هم امتحان كنيد.

ممكن است سر و صداي ايجاد شده به دليل گرفتگي بيني و عفونت سينوس‌ها باشد، براي حل اين مشكل مي‌توانيد از انواع روان‌كننده‌هاي بيني، قطره‌ها و يا اسپري‌ها استفاده كرد.

طب سوزني مي‌تواند اين وضعيت را با كاهش التهاب محلي بر طرف كند.