معرفی وبلاگ
این وبلاگ هم اخبار مربوط دانشگاه پیام نور را میگه ، هم داستان و گاه گداری هم مطالب خواندنی دیگه امیدوارم مورد قبولتون واقع بشه *************************** *************************** برای بهتر دیدن هر مطلب بر روی لینک ( ادامه مطلب ) که پایان هر قسمت آمده کلیک کنید *************************** *************************** وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده. *************************** ***************************
دسته
پيوند ها
پايگاه هاي علمي
دانشگاه هاي ايران
ژورنال هاي شيمي
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 556399
تعداد نوشته ها : 827
تعداد نظرات : 236
فریاد ها را همه می شنوند هنر واقعی شنیدن صدای سکوت است - دکتر علی شریعتی
Rss
طراح قالب
محمدرضا عابدي
  ٧ اشتباه بزرگ در بارهٔ خواب١) خواب؛ هر چه بيشتر، بهتر! كاش همين‌طور بود! ولي مطالعات نشان مي‌دهد احتمال مرگ زودرس در آنهايي كه بيش از ٨ ‌ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابند، بيشتر است.   ٢) خوش به حال فلاني، هنوز سرش به بالش نرسيده،خوابش مي‌برد! اتفاقا اين نشان مي‌‌دهد كه فلاني‌،خواب خوبي ندارد. اين كه آدم هنوز سرش به بالش نرسيده خوابش ‌ببرد، يكي از نشانه‌هاي خواب‌آلودگي است كه بايد تحت بررسي قرار گيرد. مدت زماني كه طول مي‌كشد ‌تا خواب‌مان ببرد، نبايد كمتر از ٥ دقيقه يا بيشتر ٣٠ دقيقه باشد. پزشكان،مقادير كمتر و بيشتر از ‌اين محدوده را غيرطبيعي مي‌دانند.   ٣) چقدر كم مي‌خوابي! همه آدم‌ها حداقل به ٨ ساعت خواب شبانه احتياج دارند! ‌هيچ عدد قطعي و واحدي وجود ندارد كه بشود روي آن قسم خورد. ميزان نياز به خواب در افراد مختلف، ‌متفاوت است.به خودتان رجوع كنيد، اگر حس مي‌كنيد كه هر روز بعدازظهر خسته و خواب‌آلود ‌مي‌شويد، بدانيد كه احتمالا الگوي خواب‌تان غلط است.   ٤) چقدر زياد مي‌خوابي! نخبه‌ها فقط روزي ٣ الي ٤ ساعت مي‌خوابند! شايد مارگارت تاچر و بيل كلينتون و چند نفر از مشاهير هاليوودي جزء نخستين كساني باشند كه رسانه‌هاي ‌غربي، در باره كم‌ خوابيدن آنها زياد حرف زدند. اما واقعيت اين است كه از نظر پزشكان، اين قبيل افراد ‌معمولا عملكرد بهتري نسبت به سايرين ندارند. كم‌خوابي، سلامت شما را تهديد مي‌‌كند و ‌تمركزتان را پايين مي‌آورد. كم‌خوابي حتي مي‌تواند بيمارتان كند و به
دسته ها : مجله سلامت 12
شنبه 6 3 1391 3:16 صبح
  زيره و خواص درماني آنزيره سوغاتي كرمان است و در كتب قديم به آن "كمون" گفته ميشد. زادگاه اوليه آن كرمان است كه نوع سياه آن در آنجا پرورش پيدا كرده است. بيشتر در سواحل رودخانه‌ها مي‌رويد و زراعت آن به آب زيادي احتياج ندارد. داراي رنگ‌هاي مختلفي از جمله سياه، سفيد، سبز، صورتي، زرد، قهوه‌اي و خاكستري است. بذر آن به دو شكل بيضي و دراز است. به طور كلي انواع زيره داراي يك اسانس روغني فرار است كه تركيبي از چند ماده دارويي و موثر مثل تانن، رزين، صمع، نوعي الكل و كمي تركيبات نيتروژن است. اروپاييان از آن به عنوان ادويه غذا استفاده مي‌كنند. اگر به پنير اضافه شود باعث افزايش قدرت نگهداري پنير و خوشبو شدن پنير مي‌شود. يك نوع از زيره نيز به آن اضافه مي‌شود كه مي‌تواند خاصيت لاغري داشته باشد. زيره با برخي از مواد غذايي تركيب مي‌شود و خواص جادويي از خود به جاي مي‌گذارد.   خواص زيره زيره بادشكن و ضد نفخ است. رطوبت را برطرف مي‌كند و تقويت‌كننده معده و كبد است. اشتها را تحريك مي‌كند و باعث لاغري مي‌شود. با تاثير بر روي عصب معده جلوي سكسكه را مي‌گيرد. ورم طحال را از بين مي‌برد و اسهال را معالجه مي‌كند. از طرفي درمان يبوست نيز هست. شيردهي را افزايش مي‌دهد و چون داراي هورمون‌هاي جنسي است، ميل جنسي را افزايش مي‌دهد. روي ميزان خونريزي و قطع خونريزي دوران قاعدگي تاثير مي‌گذارد. عرق را زياد مي‌كند و بوي بد آن را برطرف مي‌كند و خاصيت ضدعفوني كننده و ميكروب‌كشي دارد.   حشرات را دور مي‌كند حشرات از بوي زيره سبز خوششان نمي‌آيد، بنابراين حشرات را دور مي‌
دسته ها : مجله سلامت 12
شنبه 6 3 1391 3:6 صبح
  ميخك و خواص درماني آنميخك بومي جزائر اندونزي و اقيانوسيه است و به علت زيبايي خاصي كه دارد امروز در بيشتر نقاط دينا به عنوان درخت زينتي پرورش داده مي‌شود. البته در مناطق سردسير اين گياه در گلخانه و گرم خانه نگهدري مي‌شود..در قديم‌الايام ميخك ادويه‌اي گران‌قيمت بوده كه تنها پادشاهان و ثروتمندان مكي توانستند از آن استفاده كنند. ميخك درختي است كوچك و مخروطي شكل كه برگ‌هاي آن هيچ وقت زرد نمي‌شود ودر تمام طول سال سبز است. ارتفاع اين درخت تا ١٠ متر مي‌رسد. برگ‌هاي آن نوك تيز و بيضوي و دمبرگ‌هاي آن قرمز رنگ است و به درخت زيبايي مخصوصي مي‌دهد. گل‌هاي ميخك كوچك و مجتمع بصورت خوشه‌هايي شامل ١٠ تا ٢٥ گل مي‌باشد. وجه تسميه اين درخت بدين دليل است كه غنچه‌هاي خشك شده آن كه كوچك و بطول يك سانتي‌متر است بشكل ميخ كوچك مي‌باشد.   خواص داروئي: ميخك يعني خشك شده غنچه درخت ميخك از دو هزار سال پيش بعوان ادويه بكار مي‌رفته است. ميخك از نظر طب قديم ايران خيلي گرم و خشك است و داراي خواص بسياري است. ١) براي رفع دندان درد و گوش درد يك قطرع از اسانس ميخك و يا روغن آن را روي دندان بماليد و يا در گوش بچكانيد. ٢) ميخك تقويت كننده مغز مي‌باشد و كساني كه حافظه ضعيف دارند بايد از دم كرده ميخك استفاده كنند. ٣) ميخك از سرطان جلوگيري كرده و حتي درمان كننده سرطان مي‌باشد. ٤) براي رفع سردرد مفيد است. ٥) در برطرف كردن فلج و لقوه موثر است. ٦) ضعف اعصاب را درمان مي‌كند. ٧) براي رفع تنگي نفس مفيد است. ٨) كساني كه مبتلا به بيماري وسواس هستند براي درمان آن بايد ميخك بخورند. ٩) مقوي معده و جهاز هاضمه اس
دسته ها : مجله سلامت 12
شنبه 6 3 1391 1:2 صبح
  تأثير آدامس بر سلامتيآدامس جويدن را يونانيان، به مردمان شناساندند. آنها صمغ يا رزين درخت mastic يا mastiche را مي‌جويدند. اين صمغ را بيشتر زنان يوناني مي‌جويدند. آنها همچنين براي تميز كردن دندان‌ها و خوش بو كردن تنفس، از اين صمغ‌ها استفاده مي‌كردند. در حدود سال ٥٠ بعد از ميلاد، يك داروساز يوناني به نام Dioscorides، اولين كسي بود كه پودر mastiche را به جهانيان شناساند. بعدها، انگليسي‌ها از پوست نوعي درخت كاج به عنوان صمغ استفاده كردند. در سال ١٨٦٠، اين صمغ‌ها به آمريكا برده شد و در آنجا يك تكنسين دندانساز به نام آلفرد آدامز، سعي در ساخت يك نوع ماده لاستيك مانند از اين صمغ‌ها كرد و بدين وسيله بود كه آدامس شناخته شد. دكتر آدامز براي بهتر كردن آدامس‌ها، خودش آنها را مي‌جويد و به اصطلاح آزمايش مي‌كرد و آنهايي كه خوب بودند را در مغازه‌اي كه به همين منظور باز كرده بود، مي‌فروخت. امروزه آدامس‌هاي متنوعي در بازار يافت مي‌شود.   به طور كلي، آدامس از پنج تركيب عمده ساخته شده است:١) صمغ٢) شيرين كننده٣) نرم كننده٤) طعم دهنده و رنگ دهنده٥) مواد نگاه دارنده   ترك سيگار به وسيله آدامسمحققان به اين نتيجه رسيده‌اند كه جويدن آدامس باعث دريافت كمتر نيكوتين مي‌گردد. بنابراين اگر مي‌خواهيد سيگار را كنار بگذاريد، آدامسي كه داراي نيكوتين است را بجويد، زيرا به اين وسيله شما مي‌توانيد از نشانه‌هاي ترك سيگار نظير: خستگي، بيقراري و گرسنگي در امان باشيد. علاوه بر آن كم كم سيگار كشيدن را فراموش مي‌كنيد و چه بسا ممكن است به جاي آدامس‌هاي نيكوتين دار، آدامس‌هاي بدون قند ر
دسته ها : مجله سلامت 12
پنج شنبه 4 3 1391 7:37 بعد از ظهر
  رژيمي كه باعث ريزش مو مي شودموها براي رشد به مواد مغذي و ويتامين‌ها نياز دارند تا بتوانند پياز خوب و سالم داشته باشند.رژيم‌هاي كم چربي در دراز مدت باعث ريزش موها مي‌شونديك متخصص تغذيه گفت:«موها براي رشد به مواد مغذي و ويتامين‌ها نياز دارند تا بتوانند پياز خوب و سالم داشته باشند.»دكتر مسعود كيمياگر ، اظهار داشت:« داشتن تغذيه مناسب در دراز مدت براي رشد موها مفيد است و سلامت آن را تضمين مي‌كند.»وي افزود:«به منظور داشتن موهايي سالم و زيبا، چهار گروه اصلي بايد در رژيم غذايي قرار گيرد، موها براي رشد به مواد مغذي و ويتامينها نياز دارند تا بتوانند پياز خوب و سالم داشته باشند، عنصر روي يا زينك در گوشت قرمز،حبوبات و جوانه گندم وجود دارد و بايد به عنوان مكمل در رژيم غذايي قرار گيرند.»اين متخصص تغذيه تصريح كرد:« آهن نيز در رشد و سلامت موها نقش به سزايي دارد و در منابع حيواني و گياهي به وفور يافت مي‌شود، البته آهن موجود در منابع گياهي به دليل دير جذب شدن بايد همراه ويتامين C مصرف شوند.»كيمياگر با بيان اينكه ويتامين E و سلنيوم و ويتامين‌هاي گروه B براي رشد موها مورد نياز است تصريح كرد:«ويتامينE در جوانه‌هاو روغن گياهي، سلنيوم در در گوشت قرمز،حبوبات و جوانه‌ها و ويتامين‌هاي گروه B در شلتوك برنج وجود دارند.»وي افزود:«رژيم‌هاي كم چربي در دراز مدت يكي از عوامل ريزش مو است كه با مصرف از عنصر روي و ويتامين‌هاي گروه B قابل درمان است، فقر شديد پروتيين نيز باعث ريزش مو مي‌شود ولي امروزه اين عارضه كمتر بروز مي‌كند.»كيمياگر خاطر نشان كرد: «در د
دسته ها : مجله سلامت 12
دوشنبه 1 3 1391 4:32 صبح
  روغن‌هاي غذائيروغن آفتابگردان، روغن كلزا، روغن نخل، روغن هستۀ انگور، روغن گردو، روغن زيتون، روغن بادام زميني و ..... چه طور مي‌توان از همۀ اين روغن‌ها به بهترين شكل استفاده كرد؟ چه طور بفهميم كه كداميك از اين روغن‌ها براي سلامتي خوب و بالعكس كداميك مضر است؟ براي كشف يا فعال كردن دانسته‌هايتان، اين تست را انجام دهيد.   براي انتخاب روغن توصيه مي‌شود: مصرف متعادل امگا ٣ و امگا ٦ و مصرف امگا ٣ بيشتر از امگا ٦ آنچه اهميت دارد، تعادل در بين روغن‌ها نيست، بلكه تعادل در سيستم بدني است. براي اين كه امگا ٣ به خوبي استفاده شود، نسبت امگا ٣ به امگا ٦ بايد حدود ١ به ٣ باشد. امروزه با توجه به صنعت تغذيه مي‌بينيم كه اين نسبت به، ١ به ١٥ تا ١ به ٣٠ و حتي ١ به ٤٠ رسيده است. بنابراين بايد روغن‌هايي را كه غني از امگا ٣ هستند مانند روغن كلزا يا روغن‌هاي خنثي‌تر مانند روغن زيتون (روغن زيتون حاوي امگا ٣ نيست اما اين حسن را دارد كه فاقد امگا ٦ است) را در الويت قرار داد.   روغن هستۀ انگور يا روغن كلزا؛ كداميك براي سلامتي بهتر است؟ روغن هستۀ انگور حاوي امگا ٦ بسيار زيادي است (نسبت امگا ٦ به امگا ٣ آن، تقريباً ٧٠ به ١ است). روغن‌هاي آفتابگردان، نخل، ذرت و بادام زميني هم همين طور هستند. براي سلامتي، بايد از مصرف آنها خودداري شود. در عوض، روغن كلزا از امگا ٣ غني‌تر است. بنابراين بايد روغن كلزا را در الويت قرار داد.   خصوصيت روغن زيتون چيست؟ روغني خنثي و سرشار از امگا ٣ است. روغن زيتون به عنوان يك روغن خنثي در نظر گرفته مي‌شود زيرا حاوي اسيدهاي چرب غيراشباع تك حلقه‌اي است. به ياد داريم كه سه نوع اسيد چرب
دسته ها : مجله سلامت 12
دوشنبه 1 3 1391 1:26 صبح
  انرژي انسانانرژي انسان دو ويژگي دارد كه اين دو ويژگي را بقيه انرژي‌ها ندارند.   ١) انرژي بدن من و شما قابل هدايت به يك سمت مشخص است. اگر به چيز مشخصي فكر كنيم انرژي ما به سمت آن چيز مشخص مي‌رود. خيلي وقت‌ها كه به كسي زنگ مي‌زنيم و مي‌شنويم كه؛ چه خوب شد زنگ زدي! داشتم بهت زنگ مي‌زدم! داشتم بهت فكر مي‌كردم! حلال زاده! دل به دل راه داره! و نكته فوق العاده جالب اينجاست كه من به محض اين كه به شخص خاصي در هر جاي دنيا كه فكر كنيم انرژي‌هاي ما بلافاصله به سمت آن حركت مي‌كند و بلافاصله به او مي‌رسد بدون سپري شدن زمان. اصلا مهم نيست كه ما ايران باشيم و طرف مقابل آمريكا باشد. در فيزيك به اين اصل، جهش كوانتومي مي‌گويند. يعني انرژي ما از زمان عبور مي‌كند. پس به محض اين كه ما به چيزي فكر كنيم انرژي ما پيش او حاضر است. گاهي كه داريد در خيابان راه مي‌رويد. حس مي‌كنيد كه كسي دارد نگاه‌تان مي‌كند. بر مي‌گرديد و مي‌بينيد كه واقعا دارد نگاه‌تان مي‌كند. شما چطور حس كرديد كه يكي دارد نگاه‌تان مي‌كند؟ قبول داريد كسي كه به شما نگاه مي‌كند، دارد به شما فكر مي‌كند؟ انرژي آن شخص را دريافت مي‌كنيد و نتيجه تحليلي كه مغز شما از آن انرژي مي‌كند، حس شما را تشكيل مي‌دهد. شكل پر رنگ اين را "تله پاتي" مي‌گويند كه اشخاص ياد مي‌گيرند تا با تبادل انرژي؛ فكر همديگر را بخونند.   ٢) انرژي انسان‌ها مثبت و منفي مي‌شود ولي انرژي اجسام هميشه خنثي است. اگر ما حال‌مان خوب باشد، اگر آرام باشيم، اگر داريم مهرورزي مي‌كنيم، اگر داريم لطفي مي&
دسته ها : مجله سلامت 12
دوشنبه 1 3 1391 1:11 صبح
 هفت خان ازدواج    بلوغ شخصيتي ابعاد مختلفي دارد. قبل از ازدواج حتما بايد يك سري اختلالات شخصيتي را در خودتان و طرف مقابل بررسي كنيد.هركسي مي‌خواهد ازدواج كند، بايد به يك حداقل‌هايي در زمينه‌هاي مختلف شخصيتي رسيده باشد. ازدواج بچه بازي نيست و اگر به اندازه كافي در اين زمينه‌ها به بلوغ نرسيده باشيم، حتما يك جاي كارمان مي‌لنگد. رسيدن به اين بلوغ‌هاي شش گانه همان درست بزرگ شدن است. با توجه به شرايط اجتماعي و خانوادگي، پسرهاي ايراني معمولا تا 28،27 سالگي به اين بلوغ‌هاي شش گانه نمي‌رسند، پس خانم‌ها بايد حواسشان به سن و سال همسر آينده هم باشد.بلوغ جنسي :آمار بالاي طلاق به دليل مشكلات جنسي، ميزان اهميت اين بلوغ را نشان مي‌دهد اما هرطور شده بايد رودربايستي را با خودتان بگذاريد كنار و رك و رو راست نيازهاي جسمي‌تان را بشناسيد. سليقه‌هاي خودتان را پيدا كنيد و موقع انتخاب همسر حواستان به اين چيزها هم باشد. قبل از ازدواج بايد تكليفتان را با نيازهاي روحي و جسمي‌تان مشخص كرده باشيد.سواد و كفايت مديريت روابط جنسي از قبل ازدواج شروع مي‌شود.بلوغ شخصيتي :بلوغ شخصيتي ابعاد مختلفي دارد. قبل از ازدواج حتما بايد يك سري اختلالات شخصيتي را در خودتان و طرف مقابل بررسي كنيد. اختلالاتي مثل خود كم‌بيني، تاييدطلبي، كمال گرايي، شكاكيت (پارانويا)، توجه طلبي، مهرطلبي، بيماري دوقطبي، اعتياد‌ها و وسواس. افرادي كه به اين اختلالات مبتلا هستند تا وقتي كه درمان نشده‌اند، به درد ازدواج نمي‌خورند.بلوغ عاطفي :بعضي‌ها با اينكه ازدواج هم كرده‌اند، هنوز درست نمي‌دانند كه از چه تيپ و شخصيتي خوششان
دسته ها : مجله سلامت 12
جمعه 29 2 1391 1:57 صبح
    راه هاي ساده براي ايجاد تغيير در برنامه‌ زندگي   هر فردي در مقطعي از زمان احساس مي‌كند كه برنامه‌ زندگي او دچار يكنواختي شده است. براي از بين بردن اين يكنواختي نيازي به ايجاد تغييرات شگرف در زندگيتان نداريد. معمولاً ايجاد چند تغيير جزئي و كوچك در برنامه روزانه‌تان، روحيه‌تان را از اين رو به آن رو مي‌كند. اينجا به 10 راهكار ساده براي ايجاد نيرويي تازه در خود و تقويت شوقتان به زندگي اشاره مي‌كنيم.1. يك بطري آب همراه خود داشته باشيد.خيلي از ما در طول روز به اندازه كافي آب نمي‌نوشيم. حفظ آب بدن اهميت بسيار زيادي دارد زيرا به بهبود عملكردهاي بدن كمك كرده، پوستتان شفاف‌تر و صاف‌تر شده و ذهنتان بهتر كار مي‌كند. براي بالا بردن مصرف آب روزانه خود، هميشه يك بطري آب همراه خود داشته باشيد. بطري را انتخاب كنيد كه حداقل 750 ميلي‌ليتر مايع در خود نگه دارد تا فقط يك بار در روز مجبور به پُر كردن دوباره آن باشيد.2. زودتر از خواب بيدار شويد.به جاي اينكه روزتان را با عجله شروع كنيد، ساعتتان را كمي زودتر تنظيم كنيد و از آن زمان اضافي براي انجام يك كار مفيد و به دنبال آن يك كار لذت‌بخش استفاده كنيد. بعنوان مثال، با كاري مثل مرتب كردن اتاقتان به مدت 15 دقيقه شروع كنيد. اگر نتوانستيد آن را تمام كنيد نگران نباشيد، قرار نيست اتاقتان را از بالا تا پايين خانه‌تكاني كنيد. بعد به خودتان پاداش داده و بقيه زمان را به خواندن روزنامه و نوشيدن چاي يا انجام هر كار ديگري كه به شما لذت مي‌دهد دنبال كنيد. اما به خاطر داشته باشيد، شب‌ها يك ساعت زودتر به رختخواب برويد تا خوابتان كافي باشد.  3. لباس‌هايتان را
دسته ها : مجله سلامت 12
سه شنبه 26 2 1391 1:20 صبح
  7 عادتي كه براي موفقيت بايد كنار بگذاريد      همه ما خيلي وقت‌ها ليستي از كارهايي كه بايد انجام بدهيم آماده مي‌كنيم. اما درمورد كارهايي كه بايد از آنها دست بكشيم چطور؟ افراد موفق كارهايي كه در زير عنوان مي‌كنيم را انجام نمي‌دهند اما اين احتمال وجود دارد كه شما هنوز انجامشان مي‌دهيد. همين امروز تصميم بگيريد و اين كارها را به ليست كارهاي كنارگذاشتني اضافه كنيد.1. بهانه آوردن. افراد موفق ديگران را مقصر نمي‌كنند و بهانه نمي‌آورند و از بدشانسي‌شان شكايت نمي‌كنند. آنها مسئوليت كامل زندگي خود را بر عهده مي‌گيرند. آنها مي‌دانند كه موفقيت و شكست در دستان خود آنهاست. پس سعي نكنيد خود را قرباني جلوه دهيد يا بهانه‌ بياوريد.2. بي مقصد پيش رفتن. افراد موفق برنامه دارند. زندگي آنها جهت و مقصد دارد. هيچوقت بي اراده كاري نمي‌كنند و بي مقصد پيش نمي‌روند به اميد اينكه بهترين‌ها برايشان اتفاق بيفتد. آنها براي خود هدف تعيين مي‌كنند و بعد براي رسيدن به آن برنامه‌ريزي مي‌كنند. اگر شما از آن دسته آدمهاي هرچه پيش آيد خوش آيد هستيد، از اين رويكرد دست بكشيد و شروع به برنامه‌ريزي كنيد.3. تمام روز نشستن پاي كامپيوتر (يا بدتر از آن تلويزيون). درست است كه كارهاي مهم زيادي را مي‌توانيد پشت كامپيوتر انجام دهيد اما نبايد همه روزتان را به آن بگذرانيد. بيرون رفته و با آدمها ملاقات كنيد.4. به تاخير انداختن كارها. تعويق در كارها دشمن موفقيت است. روي هدفتان تصميم بگيريد، كارهايي كه بايد انجام دهيد را ليست كرده، اولويت‌بندي نموده و آغاز به كار كنيد.5. فقط انجام كارهاي ساده. براي چه كارهاي
دسته ها : مجله سلامت 12
شنبه 23 2 1391 9:19 بعد از ظهر
X