معرفی وبلاگ
این وبلاگ هم اخبار مربوط دانشگاه پیام نور را میگه ، هم داستان و گاه گداری هم مطالب خواندنی دیگه امیدوارم مورد قبولتون واقع بشه *************************** *************************** برای بهتر دیدن هر مطلب بر روی لینک ( ادامه مطلب ) که پایان هر قسمت آمده کلیک کنید *************************** *************************** وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده. *************************** ***************************
دسته
پيوند ها
پايگاه هاي علمي
دانشگاه هاي ايران
ژورنال هاي شيمي
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 556345
تعداد نوشته ها : 827
تعداد نظرات : 236
فریاد ها را همه می شنوند هنر واقعی شنیدن صدای سکوت است - دکتر علی شریعتی
Rss
طراح قالب
محمدرضا عابدي

 

تأثير جويدن آدامس بر عملكرد مغز



مصرف آدامس‌هاي حاوي كافئين ممكن است تا حدي بر خواب افراد اثر گذاشته و موجب بي‌خوابي آنها شود. افرادي كه تعداد قابل توجهي از دندان‌هايشان را با آمالگام (تركيبي از فلز) پر كرده‌اند و زياد هم آدامس مي‌جوند، در واقع مقداري جيوه نيز وارد بدن آنها مي‌شود.

علاوه بر ضررهايي كه عده‌اي از پزشكان براي جويدن آدامس ذكر مي‌كنند، مواردي از پريدن آدامس به ريه افراد و خطرات عديده آن ذكر شده است. همچنين جويدن آدامس قبل از جراحي‌هاي گوارشي با افزايش ترشحات گوارشي احتمال خطر را افزايش مي‌دهد.

از مهم‌ترين فايده‌هاي جويدن آدامس به بهبود حافظه عملي و افزايش توان يادگيري كوتاه مدت و بلندمدت اشاره شده است. جويدن آدامس بخش جلوي شبكه كورتكس مغزي را فعال‌تر مي‌كند و موجب پردازش بهتر اطلاعات مغز انسان مي‌شود. علاوه بر آن نه تنها عضلات دهاني بلكه فعاليت عضله زبان نيز هنگام جويدن آدامس افزايش مي‌يابد و به دفع مواد سمي گروهي از عضلات بدن كمك مي‌كند.


دسته ها : مجله سلامت 9
شنبه 27 12 1390 3:21 بعد از ظهر
  ١٠ راه براي حفظ آرامشدر موقعيت‌هاي استرس‌زاهر نوع متغيري مي‌تواند ما را در موقعيت‌هاي استرس‌زا قرار دهد. بعضي از آنها خلق مي‌شوند و بعضي همين طور اتفاق مي‌افتند. در هر دو حالت، هيچ فايده‌اي ندارد كه كنترل‌مان را از دست بدهيم و در جايي كه تنها چيزي كه به آن نياز داريم آرام، منطقي و مفيد بودن است، پر از وحشت و نگراني شويم. در زير به سه موضوع استرس‌زاي ممكن اشاره مي‌كنيم و ١٠ نكته براي كمك به شما براي حفظ آرامش در چنين موقعيت‌هايي پيشنهاد مي‌دهيم.   موضوع اول: بحران‌هاي غيرمنتظره گاهي اوقات وقتي يك اتفاق ناخوشايند مي‌افتد، يك روز عادي بوده است كه شما مشغول زندگي‌تان بوده‌ايد. مثلاً، مردي كه در تصوير بالا مي‌بينيد در يك اتوبان در كوستاريكا يك دفعه كاميونش چپ مي‌كند. او مي‌توانست فرياد زده و بترسد اما درعوض، تصميم مي‌گيرد كه از اين فرصت براي خوردن صبحانه استفاده كند. خيلي آرام، خونسرد و مطمئن. رويكرد او اين بوده است:   موقعيت را بپذيريد: زندگي همين است كه هست. وقتي اتفاقي براي‌تان مي‌افتد كه براي آن برنامه‌ريزي نكرده بوديد، بايد با آن كنار بياييد. ترس، وحشت و عصبانيت شما را از آن موقعيت بيرون نمي‌كشد. فقط بايد آرام باشيد.   اقدام به يك راه‌حل كنيد: لحظه‌اي وقت گذاشته و به ارزيابي اتفاقي كه افتاده است بپردازيد و تصميم بگيريد كه بهترين اقدامي كه مي‌توانيد انجام بدهيد چيست. چند تماس تلفني گرفته و كمك موردنيازتان را خبر كنيد، و به اين ترتيب فرايند حل مشكل را آغاز كنيد.   راحت باشيد: وقتي مرحله ١ و ٢ را انجام داديد، ت
دسته ها : مجله سلامت 9
شنبه 27 12 1390 3:16 بعد از ظهر
  راز آرامشراز آرامش درون خويشنداري است. انرژي‌هاي خود را پراكنده نكن. آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفيدي هدايت كن. راز آرامش درون در اين است كه هركاري را با حواس جمع و علاقه انجام دهي. راز آرامش درون در زمان حال زندگي كردن است، گذشته و آينده را در چرخه ذهني ابديت رها كن. راز آرامش درون در آسايش درون است. آسايش جسماني، عاطفي، ذهني و سپس معنوي است. راز آرامش درون در دل نبستن است. اين را بدان كه در حقيقت هيچ چيز و هيچ كس به تو تعلق ندارد. راز آرامش درون در شادي است. افكار شادي آفرين را آگاهانه حفظ كن. راز آرامش درون در آرزو نداشتن است. اين را بدان كه شادي در درون تو جاي دارد، نه در اشياء و شرايط خارج از وجود تو. راز آرامش درون در اين است كه همه چيز را همان طور كه هست بپذيري. آنگاه با اميد و آرامش در جهت بهبودي آن قدم برداري. راز آرامش درون در درك اين مطلب است كه تو نمي‌تواني دنيا را تغيير دهي. اما مي‌تواني خودت را تغيير دهي. راز آرامش درون در دوستي با افراد مثبت است. از معاشرت با افرادي كه طبيعتي خالي از صفا و صميميت دارند، اجتناب كن. راز آرامش درون در ايجاد آرامش در محيط اطراف خويش است. راز آرامش درون در يك زندگي ساده است. ضروريات زندگي را دوباره براي خود تعريف كن. راز آرامش درون در يك زندگي سالم است. هر روز ورزش كن، غذاي مناسب بخور و نفس عميق بكش. راز آرامش درون در داشتن وجداني پاك است. به آرمان‌هايت پاينده باش. راز آرامش درون در رفتار آزادانه است. رفتاري كه بر آمده از خود واقعي ات باشد، نه افكار ديگران. راز آرامش درون در اين است كه در تمام مراحل زندگي از حق پيروي كني. راز آرامش درون در غبطه نخوردن به مال ديگران است. اين را بدان كه آنچه حق ت
دسته ها : مجله سلامت 9
شنبه 27 12 1390 3:12 بعد از ظهر
تغذيه اي رژيمي در نوروز داشته باشيددر ايام نوروز با توجه به خوراكي هاي مرسوم، ميزان مصرف خوراكي هاي پر كالري مثل آجيل و شيريني ها بالا مي رود كه دريافت بيش از حد كالري و چاقي را در پي دارد.يك متخصص تغذيه خطاب به افراد رژيمي گفت : لازم نيست در ايام عيد وزن خود را كم كنيد فقط با رعايت تغذيه متعادل از اضافه وزن جلوگيري كنيد.دكتر رضا آمري نيا، عضو آكادمي تغذيه و چاقي آمريكا در گفتگو با ايسنا منطقه علوم پزشكي تهران اظهار داشت: در ايام نوروز با توجه به خوراكي هاي مرسوم، ميزان مصرف خوراكي هاي پر كالري مثل آجيل و شيريني ها بالا مي رود كه دريافت بيش از حد كالري و چاقي را در پي دارد.وي افزود: افراد براي پرهيز از چاقي و ايجاد تعادل بين انرژي دريافتي و جذب آن در بدن ناگزير به كاهش مواد دريافتي و يا افزايش فعاليت بدني خود هستند از اين رو بايد يك برنامه ورزشي منظم جهت سوخت و ساز انرژي در طي روز براي خود لحاظ كنند.اين متخصص تغذيه با اشاره به وضعيت تغذيه افراد رژيمي گفت: لازم نيست در عيد وزن كم كنند فقط تغذيه خود را به تعادل برسانند تا دچار اضافه وزن نشوند.دكتر آمري نيا ادامه داد: برخي از اين آجيل ها با رنگهاي صنعتي آماده شده و در صورت مصرف به مخاط دستگاه گوارش مي چسبند و موجب بروز التهاب و يا سرطان مي شوند از اين رو استفاده از آجيل هاي خام بيشتر توصيه مي شود.وي اظهار داشت: به دليل اينكه در زمان نوروز تقاضا براي رستورانهاي بين راهي بالا مي رود، ميزان خريد مواد اوليه مانند گوشت و سبزيجات در اين رستورانها متناسب با تقاضا افزايش پيدا مي كند اين در حاليست كه يخچالهاي آن ها تحمل بار اضافه خريد آنها را ندارند در نتيجه مواد غذايي فاسد مي شود .دكتر آمري نيا همچنين گفت: عدم دقت و توجه به رعايت به
دسته ها : مجله سلامت 9
شنبه 27 12 1390 3:6 بعد از ظهر

 

تاثير انار در سلامتي



محققان درياقتند انار ميزان اسيدهاي چرب در خون (NEFA) را كاهش مي‌دهد. مطالعات قبلي نشان داده بود ميزان NEFA به ذخيره چربي زيادي در اطراف شكم بستگي دارد.

 علاوه بر اين كه آب انار خاصيت درماني براي سرطان و بيمار قلبي دارد، در آب كردن چربي دور شكم نيز موثر است.

محققان درياقتند آب انار ميزان اسيدهاي چرب در خون (NEFA) را كاهش مي‌دهد. مطالعات قبلي نشان داده بود ميزان NEFA به ذخيره چربي زيادي در اطراف شكم بستگي دارد. همچنين ميزان زياد NEFA خطر بيماري قلبي و ديابت نوع دوم را افزايش مي‌دهد.

بر اساس گزارش ديلي ميل، در اين تحقيق افراد داوطلب روزانه به مدت ٤ هفته آب انار خوردند. در پايان يك ماه، ميزان NEFA بدن اين افراد كاهش يافته بود. اين موضوع سبب مي‌شود كه چربي ذخيره شده در اطراف شكم نيز كاهش يابد. علاوه بر آن، فشارخون اين افراد نيز كاهش پيدا كرده بود.

كم شدن فشارخون كاهش خطر بيماري قلبي، سكته و بيماري كليوي را نيز به دنبال دارد.



دسته ها : مجله سلامت 9
جمعه 26 12 1390 11:46 صبح
  نكات مراقبتي از ناخن١) بهترين موقع براي مانيكور كردن بعد از دوش گرفتن يا ظرف شستن مي‌باشد. چون اين فعاليت‌ها كثيفي را از زير ناخن پاك كرده و پوست اطراف ناخن‌ها را نرم مي‌نمايد. ٢) لاك نازك كننده نيز مي‌تواند پس از لاكي كه قبلا زده شده و بطور ناخواسته ضخيم شده استفاده شود. اين لاك لاك ضخيم قبلي را به ميزان دلخواه نازك مي‌كند. لاك را در يخچال نگهداري نماييد تا عمر طولاني‌تري داشته باشد. ٣) سعي نماييد بيش از يك بار در هفته از پاك كننده‌هاي لاك (آستون) استفاده نكنيد زيرا ناخن‌ها را خشك مي‌كند و ناخن‌هاي خشك بيش از ناخن‌هاي نرم و مرطوب شده در معرض شكسته شدن هستند. ٤) يك لايه و پوشش رويي بر روي لاك مانند لاك‌هاي براق كننده و بي‌رنگ بر روي لاك ناخن خود بزنيد. اين كار احتمال شكسته شدن ناخن‌ها را به حداقل مي‌رساند. روي ناخن‌هاي طبيعي بدون لاك نيز مي‌توانيد هر روز يك لايه از اين لاك‌هاي بي‌رنگ و براق‌كننده بزنيد تا رطوبت ناخن‌ها حفظ شود. ٥) پس از شستن دست‌ها از كرم و لوسيون استفاده كرده و روي ناخن‌ها را نيز بزنيد. دست‌ها و ناخن‌ها پس از شستشو با صابون و پاك كننده‌هاي قوي‌تر زود خشك مي‌شوند. سعي كنيد آنها را چرب و مرطوب نگهداريد. مي‌توانيد براي اين كار از مرطوب كننده‌ها و نرم كننده‌هايي مانند وازلين و غيره استفاده نماييد. هر شب قبل از خواب نيز حتما اين ار را انجام دهيد. ٦) با استفاده از تكه چوب (خلال دندان) شما مي‌توانيد زير ناخن‌ها را تميز كنيد. محلولي با تركيب ١ قسمت ماده سفيد كننده و ١٠ قسمت آب درست كرده و
دسته ها : مجله سلامت 9
چهارشنبه 24 12 1390 1:26 بعد از ظهر
  با 9 مورد از سالم ترين مواد غذايي آشنا شويد  1- گردو  گردو يكي از منابع شگفت انگيز اسيدهاي چرب امگا 3 مي باشد. اين اسيدهاي چرب باعث كاهش كلسترول بد خون ( LDL )  و افزايش كلستلرول خوب ( HDL ) مي شود. امتحان كنيد: براي يك ميان وعده سالم و سبك يك مشت گردو با مقداري انجير خشك و انيسون (تخم رازيانه رومي، اين دانه در كنار بقيه رايحه خوبي پخش مي كند) استفاده كنيد. سالاد ذرت با گردو و پنير فتا را هم مي توانيد امتحان كنيد.  2 - پاستا، تهيه شده از آرد كامل اين پاستا سه مرتبه بيشتر از ديگر محصولات مشابه فيبر دارد. از ديگر محصولات كه ادعا مي كنند از چند غلات تهيه شده پرهيز كنيد چون شايد تعداد غلات استفاده شده بيشتر باشد اما مطمئن از دانه كامل تهيه نشده است.امتحان كنيد: پاستا را با پستو (سس ايتاليايي سبز رنگ)، منداب خرد شده(arugula) و ليموي رنده شده نوش جان كنيد. اسپاگتي تهيه شده از آرد كامل با مارچوبه را هم مي توانيد امتحان كنيد.  3 - مغز بادام مغز بادام سرشار از اسيدهاي چرب غيراشباع است و باعث حفظ سلامت عروق است. فيبر موجود در آن باعث كاهش كلسترول مي شود. امتحان كنيد: مخلوط مغز بادام با دانه هاي غلات پخته شده همراه با كشمش يا مويز بسيار خوشمزه مي شود. پاستاي نخود با مغز بادام و پنير ايتاليايي (Parmesan) را هم مي توانيد تست كنيد.  4 - عدس اين دانه سرشار از پروتئين است و فولات موجود در آن نيز بسيار مفيد بوده و از بعضي نقصهاي مادرزادي جلوگيري مي كند.امتحان كنيد: مخلوط عدس پخته با روغن زيتون طبيعي، كرفس خورد شده و آويشن تازه واقعا لذيذ است. ماهي خاردار (Sea Bass) پخته و عدس را هم مي توانيد امتحان كنيد.  5
سه شنبه 23 12 1390 8:44 بعد از ظهر
  چرا زنبورهاپس از نيش زدن مي‌ميرنداگر شما هم از آن دسته افرادي هستيد كه حداقل يك بار توسط زنبور گزيده شده‌ايد، بايد بدانيد كه تمام زنبور‌‌هايي كه در يك كندو زندگي مي‌كنند توانايي نيش زدن را ندارند؛ بلكه تنها زنبور‌‌هاي كارگر هستند كه نيش مي‌زنند و پس از اين اقدام مي‌ميرند. اگر درد ناشي از گزيدگي حواسي براي شما گذاشته باشد و دقت كرده باشيد متوجه شده‌ايد كه معمولا بيشتر زنبورها بعد از نيش زدن مي‌ميرند.در يك كندو ملكه، زنبور‌هاي نر و كارگر در كنار هم زندگي مي‌كنند و هر كدام وظايف متفاوتي را در كندو برعهده دارند. ملكه كه مادر تمام زنبور‌هاي كندو است، مهم‌ترين وظيفه‌اش تخم‌گذاري است. خرطوم ملكه توانايي جمع‌آوري شهد گل‌ها را ندارد و به طور طبيعي بيش از پنج سال مي‌تواند زندگي كند. زنبور نر كه معمولا وظيفه‌اش بارور كردن ملكه است، به علت نداشتن نيش، توانايي جمع‌آوري شهد و گرده را ندارد و تنها ٢٤ روز زنده مي‌ماند.زنبور‌‌هاي كارگر كه همگي ماده هستند، بيشترين جمعيت كندو را تشكيل مي‌دهند و كار آنها جمع‌آوري شهد و گرده گل‌ها و در ‌‌نهايت توليد عسل است. در اين ميان بايد گفت تمام زنبورهايي كه در يك كندو زندگي مي‌كنند توانايي نيش زدن را ندارند و تنها زنبور‌‌هاي كارگر هستند كه نيش مي‌زنند و پس از نيش زدن مي‌ميرند. مرگ اين زنبور‌ها بعد از نيش زدن به دليل نوع نيش آنهاست. نيش زنبور‌‌هاي كارگر خاردار است، به اين معني كه پس از نيش زدن و ورود زهر به بدن موجوداتي كه ساختار گوشتي دارند، نيش درمحل گزش گير
دسته ها : مجله سلامت 9
سه شنبه 23 12 1390 8:34 بعد از ظهر
  ٧ توصيه غذاييبراي داشتن دندان‌هاي سالمبرخي از مواد غذايي مانند چاي سبز روي دندان‌ها اثرات مثبتي دارند و به بهبود آنها كمك مي‌كنند. برخي از مواد غذايي تاثير بدي روي دندان‌ها مي‌گذارند و برخي ديگر نه تنها مضر نيستند، بلكه به بهبود و حفظ سلامت دندان‌ها، كمك شاياني مي‌كنند كه در اينجا به ٧ مورد از آنها مي‌پردازيم:   ١) چاي سبز چاي سبز حاوي پلي‌فنل‌ (يك آنتي‌اكسيدان گياهي) است كه از آسيب دندان‌ها و ايجاد حفره‌ دهاني و بيماري‌هاي لثه‌اي پيشگيري مي‌كند. چاي سبز براي رفع بوي بد دهان نيز موثر است و از رشد باكتري‌هايي كه باعث ايجاد اين بوي بد مي‌شوند جلوگيري مي‌كند. چاي سبز، همچنين داراي مقداري فلورايد است كه از خراب شدن ميناي دندان نيز جلوگيري مي‌كند.   ٢) شير و ماست شير و ماست بدون مواد شيرين كننده، براي دندان مفيد است. آنها داراي اسيديته پاييني هستند، بدين معنا كه از تخريب تدريجي دندان كه پوسيدگي نام دارد، پيشگيري مي‌كنند. شير، منبع غني از كلسيم است كه حافظ سلامتي دندان است و همان طور كه مي‌دانيم، جزء اصلي و مهم دندان و استخوان است.   ٣) پنير پنير با كربوهيدرات پايين و كلسيم و فسفات بالا، فوايد بسياري براي دندان دارد. اين ماده غذايي، PH دهان را متعادل مي‌كند و به حفظ و بازسازي ميناي دندان كمك مي‌كند و با توليد بزاق، باكتري كه باعث ايجاد حفره دهاني و بيماري لثه مي‌شود را از بين مي‌برد.   ٤) ميوه‌جات ميوه‌هاي مختلف مانند سيب، توت‌فرنگي‌، مركبات بخصوص كيوي، حاوي مقادير فراواني ويتامين C ه
دسته ها : مجله سلامت 9
سه شنبه 23 12 1390 8:31 بعد از ظهر
.بهترين و بد‌ترين كشور‌ها براي زنان.روزنامه بريتانيايي «ايندي‌پندنت» در آستانه هشتم ماه مارس، روز جهاني زن، فهرستي از بهترين و بد‌ترين كشورهاي جهان براي زندگي، كار و حقوق زنان را منتشر كرده است.  ايندي‌پندنت در مقدمه اين مطلب مي‌نويسد كه در صد و يكمين سالروز روز جهاني زن به دشواري مي‌توان گفت كه بايد از وضعيت فعلي زنان در سطح جهان خوشحال يا مايوس بود. براي مثال، در بريتانيا حداقل ۱۴ انتخابات پارلماني ديگر طول خواهد كشيد تا تعداد نمايندگان زن در پارلمان اين كشور با تعداد مردان مساوي شود. اما در قطر شانس زنان براي ورود به دانشگاه شش برابر مردان است.  طبق آمارهاي مجمع جهاني اقتصاد طي سال‌هاي اخير وضعيت زنان در ۸۵ درصد از كشورهاي جهان بهبود يافته، ولي از نظر سياسي و اقتصادي هنوز تا برابري حقوق زنان و مردان راه طولاني در پيش است.  در ادامه اين مطلب روزنامه «ايندي‌پندنت» فهرستي از بد‌ترين كشور‌ها براي رعايت حقوق و موفقيت‌هاي فردي و حرفه‌اي زنان را ارائه مي‌دهد.   ۱- بهترين كشور براي زنان: ايسلند    ايسلند از تمامي جنبه‌ها از جمله سياست، آموزش، اشتغال و بهداشت داراي بهترين سطح از برابري حقوق زنان است. بريتانيا از اين نظر در مقام شانزدهم قرار دارد و بد‌ترين كشور جهان يمن و خطرناك‌ترين كشور براي زنان افغانستان است.   ۲- بهترين كشور براي حضور سياسي زنان: روآندا    در روآندا اكثريت اعضاي پارلمان را زنان تشكيل مي‌دهند. از اين نظر بريتانيا در مقام چهل و پنجم و بعد از پاكستان و امارات متحده عربي قرار
دسته ها : مجله سلامت 9
سه شنبه 23 12 1390 12:41 صبح
X