معرفی وبلاگ
این وبلاگ هم اخبار مربوط دانشگاه پیام نور را میگه ، هم داستان و گاه گداری هم مطالب خواندنی دیگه امیدوارم مورد قبولتون واقع بشه *************************** *************************** برای بهتر دیدن هر مطلب بر روی لینک ( ادامه مطلب ) که پایان هر قسمت آمده کلیک کنید *************************** *************************** وقتی چیزی را از دست دادی، درس گرفتن از آن را از دست نده. *************************** ***************************
دسته
پيوند ها
پايگاه هاي علمي
دانشگاه هاي ايران
ژورنال هاي شيمي
آرشیو
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 556310
تعداد نوشته ها : 827
تعداد نظرات : 236
فریاد ها را همه می شنوند هنر واقعی شنیدن صدای سکوت است - دکتر علی شریعتی
Rss
طراح قالب
محمدرضا عابدي
  چگونه انتقاد رابا قدرداني پذيرا باشيمشما چطور با انتقادات ديگران برخورد مي‌كنيد؟ تصور ما بر اين است كه اولين واكنش اكثر ما دفاع از خودمان يا بدتر از آن، حمله به فرد منتقد است. و با اين حال، با اين كه انتقاد مي‌تواند ناراحت ‌كننده باشد و روحيه را ضعيف كند، اما مي‌توان از ديدگاهي مثبت هم به آن نگاه كرد: انتقاد نشانه صداقت طرف‌ مقابل است و مي‌تواند ما را به سمت عملكردي بهتر راهنمايي كند. انتقاد مي‌تواند فرصتي براي پيشرفت باشد.   اولين واكنش‌تان را متوقف كنيد اگر اولين واكنشتان حمله به فرد منتقد يا حالت تدافعي گرفتن است، قبل از نشان دادن هر نوع واكنشي يك دقيقه صبر كنيد. يك نفس عميق بكشيد و كمي به آن موضوع فكر كنيد. ما هم وقتي مورد انتقاد قرار مي‌گيريم اول كمي عصباني مي‌شويم اما به خودمان ياد داده‌‌ايم همان لحظه برخورد نكنيم. مثلاً براي جواب دادن به ايميل‌هاي انتقادي حداقل يك ساعت صبر مي‌كنيم. اين مدت زمان سبب مي‌گردد قبل از واكنش اوليه، كمي به موضوع فكر كنيم. اين زمان باعث مي‌شود كمي منطق روي كار بيايد و احساسي تصميم نگيريم. نمي‌گوييم احساسات بد است اما وقتي احساسات منفي باشد، به‌جاي اين كه نفع برساند، آسيب مي‌رساند.   منفي را به مثبت تبديل كنيد يكي از كليدهاي موفقيت در هر چيز اين است كه نكات مثبت هر چيزي كه بقيه آن را منفي مي‌بينند را ببينيد. بيماري باعث مي‌شود از برنامه ورزشيتان جا بمانيد؟ اين مي‌تواند يك استراحت خوب باشد. از كارتان خسته شده‌‌ايد؟ مي‌تواند وقتي باشد براي نگرش دوباره به زندگي‌تان و پيدا كردن يك كار بهتر. با انتقاد
دسته ها : مجله سلامت 8
دوشنبه 22 12 1390 5:47 بعد از ظهر
  افزايش قدرت تمركزبا كمك مواد غذائيمتخصصان تغذيه به چند ماده غذايي مهم كه به افزايش و تقويت قدرت تمركز كمك مي‌كنند، اشاره كرده‌اند:   كافئين: براي اين كه توان خود را براي تمركز كردن بهبود ببخشيد روزانه مقدار متعادلي كافئين مصرف كنيد. البته نكته اصلي اين است كه مصرف ملايم و متعادل كافئين، راز دستيابي به نتيجه دلخواه است، مصرف زياد كافئين نتيجه عكس داشته و در واقع امكان تمركز كردن را از شما سلب مي‌كند.   قند طبيعي: با مصرف مواد قندي طبيعي مثل ميوه‌هاي تازه يا غلات سبوس‌دار مي‌توانيد بدون نگراني از افزايش دور كمر، تمركز خود را بيشتر كنيد. البته به ياد داشته باشيد كه تاثير مواد قندي طبيعي در اين زمينه كوتاه مدت است.   ماهي: دو نوبت در هفته از ماهي‌هاي غني از چربي امگا ٣ استفاده كنيد تا مغزتان مواد غذايي و ويتامين‌هاي لازم براي رشد و فعاليت مناسب را بدست آورد. در صورت امكان از ماهي‌هاي مثل ماهي سالامون استفاده كنيد كه حاوي جيوه اندك يا فاقد آن باشد.   تمشك آبي: با مصرف تمشك آبي مغز خود را در برابر آلزايمر و زوال عقل بيمه كنيد. مطالعات نشان مي‌دهد حيوانات آزمايشگاهي كه از اين ميوه مفيد استفاده مي‌كنند، توانايي يادگيري‌شان بهبود پيدا مي‌كند.   ذرت: با افزودن مقدار كمي پاپ كورن ساده به غذاي خود مي‌توانيد از مزاياي قابل توجه آن در بهبود قدرت تمركز، بهره‌مند شويد. اين ميان وعده خوشمزه حاوي ويتامين‌هاي B6، B12 و E است كه به تقويت تمركز، حافظه و قدرت مغزي كمك مي‌كند.   آووكادو: اين ميوه چرب كلسترول بد را پايين مي‌آورد و خط تشكيل پلاك&zw
دسته ها : مجله سلامت 8
دوشنبه 22 12 1390 5:42 بعد از ظهر
سبزيجات همگاهي مضر مي‌شونداين روزها وقتي براي خريد انواعي از سبزيجات چون سيب‌زميني، پياز، سبزي‌هاي برگ‌دار و غيره به بازار تره‌‌بار سري مي‌زنيم، ظاهر تازه و خوش‌آب و رنگ اين سبزيجات ما را بدون هيچ تاملي ترغيب به خريد مي‌كند، اما آيا اين سبزيجات به ظاهر سالم ممكن است آلوده باشند؟ آيا اين آلودگي‌ها مي‌توانند سلامت مصرف‌كننده را به مخاطره اندازند؟ سبزيجات داراي ويتامين‌ها و املاح معدني زيادي هستند كه گنجاندن آنها در برنامه غذايي روزانه، امري لازم و ضروري است، اما همين سبزيجات مفيدي كه به منظور مقابله با انواع بيماري‌ها، خصوصا سرطان‌ها استفاده مي‌شوند، خود مي‌توانند به دليل رسوخ برخي آلودگي‌ها منشا سرطان باشند.   كودهاي شيميايي امروزه اغلب سبزيجات در تمام مراحل رشد از طريق كودهايي چون كود ازته، اوره و فسفره تغذيه مي‌شوند. در تمام اين كودها نيترات وجود دارد و مي‌تواند در محصول رسوخ كند. معمولا نيترات‌ها موجب بزرگ و سنگين‌ شدن سبزيجاتي چون سيب‌زميني، پياز و هويج شده و در سبزي‌هاي بوته‌اي مثل اسفناج، كاهو، كلم‌برگ، كلم‌پيچ و انواع سبزي‌هاي برگ‌دار موجب رشد سريع آنها مي‌شوند. اغلب اين محصولات برخلاف ظاهر سالم و آراسته، طعم خوب و ماندگاري بالايي نداشته و مصرف طولاني‌ مدت آنها مي‌تواند منجر به بروز انواع سرطان‌هاي گوارشي در مصرف‌كننده شود. خوب است بدانيد مواد نيتراته با هيچ روشي از جمله پختن، شستشو يا ضدعفوني كردن از بين نخواهند رفت.   سموم شيميايي سمپاشي بي‌موقع براي جلوگيري از آفت‌زدگي يا است
دسته ها : مجله سلامت 8
دوشنبه 22 12 1390 5:26 بعد از ظهر
  ز گهواره تا گور دانش بجوي ... چگونه هر روز چيز تازه‌ اي ياد بگيريم؟اكثر ما تلاش مي‌كنيم كه يك يا دو كار را خيلي خوب ياد بگيريم—چيزهايي كه به كار مربوط مي‌شوند يا يك يا دو سرگرمي و كار تفريحي. اما بااينكه خيلي مهم است درمورد چيزهايي كه برايمان مهم هستند اطلاعات عميق و كامل به دست آوريم، به همان اندازه مهم است كه درك كلي خود از دنيا را هم بالا ببريم.خيلي افراد تصور مي‌كنند كه يادگيري فقط به خاطر نفس يادگيري براي بچه‌هاي مدرسه‌اي است. چيزهايي كه در زندگي آنها تاثير مستقيم نداشته‌ باشند به نظرشان پيش پا افتاده مي‌رسد. آنها تصور مي‌كنند كه براي ياد گرفتن اين مطالب وقت نيست و كارهاي مهمتري براي انجام دادن دارند.اما دلايل زيادي وجود دارد كه ثابت مي‌كند ياد گرفتن يك مطلب جديد در روز بسيار مفيد است اما بهترين دليل آن هيچ ارتباطي با عملي بودن آن مطالب ندارد—ما موجوداتي علم‌آموز هستيم و يادگيري بخشي از انسان بودن ما است و زندگيمان را ارزشمند مي‌كند. در زير به فوايد ديگر آن اشاره مي‌كنيم:• يادگيري موضوعات مختلف ديدگاه ما را در زمينه‌هاي تخصصي روزانه تقويت مي‌كند.• يادگيري به ما كمك مي كند با موقعيت‌هاي جديد راحت‌تر و آماده‌تر خودمان را تطبيق دهيم.• داشتن دانش گسترده در موضوعات مختلف با كمك به ما براي خلاقانه انديشيدن و فراهم كردن الگو، ابتكار و نوآوري را در ما تقويت مي‌كند.• يادگيري شخصيت ما را عميق‌تر مي‌كند و باعث مي‌شود در نظر اطرافيانمان الهام‌بخش‌تر باشيم.• يادگيري اعتمادبه‌نفس ما را افزايش مي‌دهد.• ياد
دسته ها : مجله سلامت 8
يکشنبه 21 12 1390 11:44 صبح
راهـكارهاي جـالب، عجيـب و موثـربراي كاهـش دردهاي جسمانيمي دانيم كه درد جسماني علامت و نشانه ايجاد مشكل و ناهنجاري در بدن است ضمن اينكه عوامل مختلفي باعث درد و ناراحتي جسماني مي شوند. بطوريكه بعضي از اين عوامل موقتي و برخي نيز طولاني مدت و نيازمند دارو و درمان هستند... در اين اينجا ترفند هايي براي شما دوستان بيان خواهد شد كه شما با دانستن و بكار بستن آنها، بعضي از دردها را مي توانيد موقتا كاهش بدهيد.خارش گلو : وقتي كودك بوديد، قلقلك دادن زير بغل شما يك سرگرمي جالب بود. حالا در بزرگسالان هم مي توان از اين ترفند براي رهايي از مشكل خارش گلو استفاده كرد. وقتي كه سلول هاي عصبي گوش تحريك بشوند، باعث اسپاسم عضلات گلو و گردن شده و در نتيجه شما را از شر خارش گلو راحت مي كنند. پس قلقلك دادن گوش، باعث رفع خارش گلو مي گردد!صداهاي فراصوت بالاتر از حد آستانه شنوايي را تجربه كنيد : اگر در محلي شلوغ و پر سر و صدا هستيد، بطرف راست خم شويد و سعي كنيد با گوش راست بشنويد! چون گوش راست براي شنيدن حرفهاي تند و سريع مناسب تر است و گوش چپ براي تميز و تشخيص دادن تن هاي موسيقي، قوي تر است.بر درد آمپول غلبه كنيد : به راحتي با سرفه كردن در حين تزريقات، مي توانيد درد آمپول را كاهش دهيد. البته نه آن سرفه اي كه تزريقات چي را چنان بترسانيد كه منجر به شكستن سرنگ در عضله تان شويد. چراكه سرفه كردن در اصل يك ترفندي است كه باعث افزايش سريع و موقتي فشار در قفسه سينه شده و مسيرهاي عصبي درد را مسدود مي كند.از شر جرم هاي بيني راحت شويد : فين كردن شديد را فراموش كنيد. در اينجا يك ترفند بسيار سريع و آسان براي راحت شدن از جرم ها وجود دارد و آن اينست كه بطور متناوب با زبان خود به سقف دهانتان ضربه بزنيد، سپس با يك انگشت
دسته ها : مجله سلامت 8
جمعه 19 12 1390 2:59 بعد از ظهر

 

چند دوست قديمي كه همگي ٤٠ سال سن داشتند مي‌خواستند باهم قرار بگذارند كه شام را با همديگر صرف كنند و پس از بررسي رستوران‌هاي مختلف سرانجام باهم توافق كردند كه به رستوران چشم‌انداز بروند زيرا خدمتكاران خوشگلي دارد.


١٠ سال بعد كه همگي ٥٠ ساله شده بودند دوباره تصميم گرفتند كه شام را با همديگر صرف كنند. و پس از بررسي رستوران‌هاي مختلف، سرانجام توافق كردند كه به رستوران چشم‌انداز بروند زيرا غذاي خيلي خوبي دارد.


 ١٠ سال بعد در سن ٦٠ سالگي، دوباره تصميم به صرف شام با همديگر گرفتند و سرانجام توافق كردند كه به رستوران چشم‌انداز بروند زيرا محيط آرام و بي‌ سر و صدايي دارد. 


١٠ سال بعد در سن ٧٠ سالگي، دوباره تصميم گرفتند كه شام را با هم بخورند و سرانجام پس از بررسي رستوران‌هاي مختلف تصميم گرفتند كه به رستوران چشم‌انداز بروند زيرا هم آسانسور دارد و هم راه مخصوص براي حركت صندلي چرخدار.


و بالاخره ١٠ سال بعد كه همگي ٨٠ ساله شده بودند يكبار ديگر تصميم گرفتند كه شام را با همديگر صرف كنند و پس از بررسي رستوران‌هاي مختلف سرانجام توافق كردند كه به رستوران چشم‌انداز بروند زيرا تا به حال آنجا نرفته‌اند.


دسته ها : مجله سلامت 8
شنبه 13 12 1390 11:43 بعد از ظهر
  انواع مدلهاي خوابيدن: معايب و مزايافكر مي‌كنيد درطول شب اصلاً از جايتان تكان نمي‌خوريد؟ اشتباه مي‌كنيد. بااينكه بيشتر زمان خواب را در وضعيتي به سر مي‌بريد كه موقعي كه خوابتان مي‌برد هستيد، اما حتي آنهايي كه وقتي صبح از خواب بيدار مي‌شوند مي‌بينند رختخوابشان همانطور دست‌نخورده مانده هم حداقل هر ساعت دو تا چهار مرتبه تكان مي‌خورند و اين يعني هر شب تقريباً 20 مرتبه در جايشان جابه‌جا مي‌شوند. اين مسئله كاملاً طبيعي است و با وجود اين تكان خوردن‌ها باز هم وارد خواب عميق خواهيد شد.مدل خوابيدن مورد‌علاقه شما ممكن است موجب كمر درد، گردن درد، دل‌درد و حتي ايجاد چروك زودرس روي پوستتان شود. دوست داريد بدانيد كه بهترين و سلامت‌ترين مدل خوابيدن چيست؟ پس مقاله را كامل بخوانيد!بهترين مدل: خوابيدن به پشتخوب است براي: از گردن‌درد و كمردرد جلوگيري مي‌كند، رفلاكس اسيد معده را كاهش مي‌دهد، ايجاد چروك روي پوست را به حداقل مي‌رساند و باعث سفت و خوش‌فرم ماندن سينه‌ها مي‌شود.بد است براي: خُروپف كردنتوضيحات: خوابيدن به پشت اين امكان را براي سر، گردن و ستون‌ فقراتتان فراهم مي‌كند كه وضعيتي خنثي داشته باشد. در اين حالت خوابيدن هيچ انحناي اضافي روي كمر و پشتتان ايجاد نمي‌شود. اين مدل خوابيدن براي جلوگيري از رفلكس اسيد‌معده هم بسيار مناسب است. وقتي سر بالاتر از بدن قرار مي‌گيرد، معده پايين‌تر از مري قرار خواهد گرفت و درنتيجه اسيدمعده يا موادغذايي نمي‌توانند به سمت بالا برگردند.خوابيدن به پشت همچنين به بروز چروك روي پوست هم كمك مي‌كند زيرا هيچ فشار
دسته ها : مجله سلامت 8
چهارشنبه 3 12 1390 1:32 بعد از ظهر
  هر كسي كه عاشق شده، بخوانددلشوره و تپش شديد قلب از نشانه‌هايي هستند كه در داستان‌ها، افسانه‌ها يا زندگي روزمره از آن به‌عنوان نشانه‌هاي عاشق شدن ياد شده است و اكنون علم در زمينه اين مفهوم و ايده عشق در نگاه اول توضيحات قابل توجهي ارائه كرده است. از ديد علم عاشق شدن چندان ساده نيست اما بسيار سريع رخ مي‌دهد. به گفته دانشمندان دانشگاه‌هاي ويرجينياي غربي و ژنو، احساسات شديد، قوي، واقعي و عميق نسبت به فردي يا پديده‌اي در واقع تنها نتيجه فعاليت‌هاي بسيار پيچيده و متوالي مغز است. قرار گرفتن در حالات احساسي شديد يا به بيان ديگر عاشق شدن از عناصر شيميايي، شناختي و رفتارهاي هدفگرا تركيب شده و ساختاري كاملا پيچيده و درهم را به وجود آورده است. بر اساس مطالعات جديد اين پديده بر خلاف تصور بسياري از افراد، تنها يك احساس اوليه نيست بلكه فرآيندي به‌شدت پيچيده و در عين‌حال منظم است كه ١٢ بخش از مغز به صورت همزمان براي ايجاد و حفظ لحظه جادويي ايجاد چنين احساسي با هم به شدت فعاليت مي‌كنند و محققان دريافته‌اند اولين فعاليت‌هاي مغزي ويژه چنين احساسي تنها در يك پنجم ثانيه پس از اين كه فرد در معرض موقعيت زمينه ساز قرار مي‌گيرد، آغاز مي‌شود. بر اساس مطالعات جديد در پروژه‌اي به نام تصويربرداري نوروني عشق، بخش‌هايي خاص از مغز با نام‌هايي كاملا غير رمانتيك مانند غشاي كمربندي قدامي ‌در كنار عوامل شيميايي مانند عامل‌هاي رشد اعصاب شامل دوپامين و اكسيتوسين در هماهنگ و ايجاد كردن احساس علاقه شديد به شخص يا پديده‌اي نقش دارند. برخي از اين مناطق بخش‌هايي از مغز هستند كه در افر
دسته ها : مجله سلامت 8
سه شنبه 2 12 1390 11:59 صبح
    نوشيدن يك ليوان از اين نوشيدني،حافظه را تقويت مي‌كنداين بررسي هم چنين نشان داد افرادي كه مرتب از اين نوشيدني مي‌نوشند به طور كلي رژيم غذايي سالم‌تري دارند اما خاصيت اين نوشيدني مفيد به طور مستقيم به مغز مي‌رسد...كارشناسان مي‌گويند: نوشيدن حداقل يك ليوان شير در روز نه تنها ريزمغذي‌هاي اصلي و ضروري را به بدن شما مي‌رساند بلكه درعين حال تاثير مثبتي بروي مغز و كارآيي ذهني دارد.در يك مطالعه جديد معلوم شد افراد بزرگسالي كه بيشتر از شير و فرآورده‌هاي آن استفاده مي‌كنند در مقايسه با افرادي كه شير نمي‌نوشند در تست‌هاي كارآيي مغز و حافظه خيلي بهتر عمل مي‌كنند و بازده مطلوب تري دارند.به گزارش شبكه خبري اي بي سي، متخصصان دانشگاه ماين پس از مطالعه روي بيش از 900 مرد و زن 23 تا 98 ساله و با انجام مجموعه‌اي از تست‌هاي مغزي به نتايج فوق دست يافتند.اين متخصصان در عين حال مقدار مصرف شير را در شركت كنندگان بررسي كردند. در نهايت معلوم شد احتمال شكست خوردن در آزمون‌هاي فوق در بين افرادي كه عادت به نوشيدن شير دارند 5 برابر كمتر است.اين بررسي هم چنين نشان داد افرادي كه مرتب شير مي‌نوشند به طور كلي رژيم غذايي سالم‌تري دارند اما خاصيت اين نوشيدني مفيد به طور مستقيم به مغز مي‌رسد.علاوه بر اين، كلسيم كه نقش اساسي در شكل ‌گيري و استحكام استخوان‌ها و سلامت دندان‌ها دارد، از مهم ترين تركيبات موجود در شير است. فسفر نيز كه براي بسياري از واكنش‌هاي شيميايي بدن و فعال كردن آنزيم‌ها لازم است و در رشد و ترميم بافتي دخالت دارد، جزو املاح مهم موجود در شير است و به غير از آن سديم و پتا
دسته ها : مجله سلامت 8
سه شنبه 2 12 1390 11:53 صبح
  مراقب پدر و مادرهايمان باشيمتوصيه‌هاي ويژه براي جلوگيري از زمين خوردن افراد مسن تعداد زيادي از اين زمين خوردن‌ها، ناتواني را با خود به همراه دارد، به حدي كه فرد نياز به بستري شدن در آسايشگاه يا كلينيك پيدا مي‌كند. در اينجا چند مورد اصلي براي پيشگيري از زمين خوردن كه باعث از دست دادن استقلال فردي مي‌شود را بيان مي‌كنيم. از ٦٥ سالگي به بعد، حداقل يك سوم افراد يك بار در سال زمين مي‌خورند. از ٨٠ سال به بعد، يك دوم افراد حداقل يك بار در سال دچار زمين خوردگي مي‌شوند. زمين خوردن اغلب شكستگي، مراجعه به اورژانس، بستري شدن و سپس رفتن به آسايشگاه را با خود به دنبال دارد.   چند عدد آماري: در فرانسه سالانه ٤٥٠ هزار فرد مسن بر اثر زمين خوردن به اورژانس مراجعه مي‌كنند. ٤٠ درصد افراد مسن به علت زمين خوردن در بيمارستان و بعد از آن در آسايشگاه بستري مي‌گردند. ٨ مورد از ١٠ مورد زمين خوردگي‌ها در خانه و محل زندگي رخ مي‌دهد. خبر خوش اين كه بيشتر اين زمين خوردگي‌ها اجتناب پذير هستند.   اما چرا افراد مسن زياد زمين مي‌خوردند؟ با افزايش سن، قدرت بينايي كاهش مي‌يابد، اين در حالي است در اين سن تعادل مورد ترديد است، اين ترديد ناشي از اين موارد است: كاهش قواي حسي، كاهش هماهنگي، مشكلات سلول‌هاي عصبي براي انقباض عضلاني، مشكلات حركتي، نابهنجاري و عدم كاركرد درست گوش داخلي (عضو تعادلي)، آرتروز، مصرف دارو (خواب آورها ...)، كاهش نيروي عضلاني و .... در نهايت، تمام اين شرايط پزشكي با هم متحد مي‌شوند، اما مي‌توان شرايط را تغيير داد و جلوي زمين خوردن را گرفت. با مراجعه‌هاي منظم به چشم پزشك،
دسته ها : مجله سلامت 8
پنج شنبه 27 11 1390 10:33 بعد از ظهر
X